不仅降低胆固醇，这是燕麦的一系列健康益处

麦片 通常用作早餐的选择，因为它营养丰富且饱腹。这就是为什么 麦片 可能是早餐的正确选择。因此，您不会在午餐时间感到饥饿和暴饮暴食。益处 麦片 对于健康也很多样化。一起来看看下面的解释吧！ [[相关文章]]

8大好处 麦片 可惜错过了

麦片 已经知道对身体有许多健康益处。因此，许多人食用它的目的是保持健康，帮助减肥，降低患心脏病的风险。

• 秒作为抗氧化剂的来源

燕麦片含有多种抗氧化剂，尤其是 燕麦胺。 这种抗氧化剂有利于增加硝酸的产生。硝酸非常适合降低血压、改善血流量，并有助于减少炎症和瘙痒。

• 改善胆固醇水平

好处之一 麦片 众所周知，它有助于降低血液中的总胆固醇水平。这一说法确实得到了几项研究结果的支持，这些结果发现 β-葡聚糖 在 麦片 用于改善血液中的胆固醇水平。一项研究表明，消费 麦片 其中包含 β-葡聚糖 每天至少3克，会减少血液中总胆固醇的数量。 β-葡聚糖 能够降低 低密度脂蛋白 (LDL) 是血液中的坏胆固醇，但不影响血液中的胆固醇水平 高密度脂蛋白 (HDL) 又名好胆固醇。

• 保持体重

益处 麦片 对于节食者，它是从纤维含量中获得的。内纤维 麦片 让你饱得更久，所以你倾向于在下一顿饭时减少份量。长时间的饱腹感也会降低我们吃零食的欲望。消费效应研究 麦片 关于食欲发现，吃完燕麦片后，一个人会吃饱，四个小时没有胃口。

• 降低血糖水平

可溶性纤维 麦片 β-葡聚糖有助于改善身体对胰岛素的反应并降低血糖水平。进入 麦片 定期早餐菜单可以帮助 2 型糖尿病患者控制血糖水平。但好处 麦片 这只能在您不向菜肴中添加糖或甜味剂时获得 麦片 你。

• 作为维生素和矿物质的来源

热量低，好处多 麦片 为健康是作为各种维生素和矿物质的来源。维生素和矿物质的含量 麦片 这些包括镁、铁、磷、锌、叶酸、铜、维生素 B1 和维生素 B5。很神奇吧？

• 增加消化道中有益细菌的数量

β-葡聚糖 在 麦片 与水混合后会形成凝胶状物质。这种凝胶会覆盖胃和消化道，作为消化道中有益细菌的食物。这样，有益细菌的数量就会增加，并对消化系统健康产生积极影响。

• 降低哮喘风险

对 3781 名儿童进行的某些研究得出的结论是，那些食用了 麦片 作为一种固体食物，他们在五岁时患哮喘的风险往往较低。

• 促进消化，预防便秘

便秘或便秘是许多人经历的最常见的消化系统疾病之一。纤维含量 麦片 可以促进食物残渣在肠道内的运动。这样，食物的残留物会很快从体内排出，从而防止便秘。今天，有各种各样的 麦片 可以轻松购买。但是类型 麦片 事实证明，不仅是即时的。

产品类型 麦片

麦片 是一种由加工过的小麦谷物制成的谷物类食品。几种类型 麦片 下面你可以在市场上找到：

• 燕麦 立即的

这种小麦的外壳已被清洗、煮熟、干燥和平整。您只需将其与热水混合或在短时间内煮熟即可。 麦片 Instant 是最容易找到且最受欢迎的产品之一，因为它的服务方式非常实用。

• 燕麦片

燕麦片 是经过煮熟、干燥并压扁成比表面更厚的小麦粒 燕麦 瞬间，所以烹饪需要更长的时间。 燕麦片 也常被称为 普通燕麦 或者 老式燕麦 . 

• 钢切燕麦

这种燕麦产品将小麦粒切成碎片，但没有压扁或压扁。 钢切燕麦 也根本没有煮熟。

• 苏格兰燕麦

这种燕麦产品经过类似的加工 钢切燕麦 .只是谷物不是切成碎片，而是磨碎的。

• 燕麦粒

这些小麦粒没有被切碎、压平或磨碎。因为没有经过处理， 燕麦粒 煮它需要很长时间，直到它煮熟并变成糊状。所有类型 麦片 它仍然富含纤维，对身体有益。您想要消费的类型的选择取决于个人品味和实用性。获得利益 麦片 最好在购买前阅读包装上的营养成分时更加小心。因为有些产品 麦片 即时加糖或高盐调味。产品 麦片 添加人造香料后，您应该避免使用。不要让您保持健康的努力最终伤害到您。