它并不总是坏的，对伴侣的嫉妒表明有
爱 和关心他。但当发生过度的嫉妒时，往往会引起冲突，制造不良气氛。此外，过度的嫉妒会让你的伴侣错过很多有趣的时刻，因为他们正忙于与负面情绪作斗争。即使是最近，过度嫉妒的原因也常常是社交媒体。现实世界和数字世界似乎在互相追逐，提供如此多的信息。当有如此多令人困惑的信息时，分清什么是正确的，什么只会助长嫉妒，感觉是不可能的。
如何处理过度嫉妒的伴侣
一些可以慢慢训练来克服过度嫉妒的方法包括：
1. 承认嫉妒并放手
很多时候，感到嫉妒的人实际上会回避它，并认为他们的感受并不是嫉妒。这个不对。相反，必须做的是识别嫉妒并提供验证。在认识到嫉妒之后，告诉自己这种负面情绪是不必要的。深吸一口气，同时呼气，驱逐心中的嫉妒。尽可能多地重复，直到你真正放下嫉妒。
2. 记住自己的积极性
不要让自己陷入过度的嫉妒之中，这实际上会让你表现得消极。无论是愤怒，逃避问题，还是在完全不相关的事情上发泄情绪。回想一下自己的积极品质是什么。是什么让别人喜欢你。因此，嫉妒将是人类的一种反应，只会持续一段时间。
3. 与您的合作伙伴沟通
与你的伴侣交流嫉妒并没有错。这并不容易并且容易引起争吵，但关系中的双方都需要知道解决这种不断重复的过度嫉妒循环的方法。此外，就需要维护的边界达成协议。这就是需要承诺的地方。讨论你伴侣嫉妒的根本原因是什么，然后找到共同点，这样这个根本原因就不会继续引发嫉妒。
4. 培养自信心
有时，
不安全感 或缺乏自信使人容易嫉妒。事实上，人们可以很容易地将自己的外表与可能成为嫉妒目标的其他人进行比较。为了转移所有这些负能量，通过掌握这些来培养自信
技能 新的。不必
技能 浮夸，至少学会尊重自己或
自爱 所以自信是一点一点建立起来的。
5. 优先考虑健康的情绪
有时，一个人可能会过度嫉妒伴侣，即使没有什么可以触发它。即使伴侣没有做任何不正常的事情，例如经常撒谎或有外遇，嫉妒心仍然会萦绕心头。为此，优先考虑每天要练习的情绪。这对身体、情绪和心理健康很重要。你越习惯于优先考虑健康的情绪，就越容易摆脱过度的嫉妒。 [[相关文章]] 克服对伴侣的过度嫉妒并不是一件容易的事情，尤其是在沟通和开放仍然是尚未实现的事情的情况下。尽可能诚实和公开地表达您对伴侣的感受和期望。花点时间听听你的伴侣的感受。当然不能否认，需要情绪成熟才能控制过度的嫉妒。再次，嫉妒是一种非常人性化的感觉。现在，这只是一个训练问题，这样过度的嫉妒就不会占据主导地位，而是需要幸福和与伴侣建立健康关系的旅程。
