多年来，艺术疗法一直被用来让人感觉更好。绘画对心理健康的好处是多种多样的，从减少过度焦虑到
情绪 好多了。几十年前，心理学家卡尔荣格建议画一个圆形的“曼陀罗”设计作为心理治疗干预。据他介绍，画曼荼罗可以让患者平静下来，同时处理他们的情绪和想法。
绘画对心理健康的好处
如果您还在业余时间寻找积极的活动，也许您可以尝试画画。这门艺术的一些好处是：
1. 减少过度焦虑
在 Chloe Bell 和 Steven Robbins 对 50 名 30 岁以下的成年人进行的一项研究中，参与者被要求对最令人担忧和沮丧的 10 件事进行排名。这样做时，参与者会感到焦虑。然后，给一组人提供纸、彩色铅笔和水彩画。他们有 20 分钟的时间来创作任何艺术品。而另一组则被要求选择在同一时间范围内印刷的 60 幅艺术图像。结果，有机会抽奖的那组表现出过度焦虑和
情绪 负值明显下降。两者都是一个人何时感到压力的指标。
2. 减轻外伤症状
德克萨斯农工大学和埃默里大学医学院的另一项研究调查了 36 名经历过
创伤后应激障碍.他们被分成两组，在 3 天内绘制曼荼罗，时间为 20 分钟。而另一组在同一时间段内绘制一个对象。结果，画曼陀罗的那组在接下来的一个月的检查中表现出创伤症状的减少。另一组没有。在对创伤经历较少的受试者的研究中也发现了类似的结果。
3. 连接感情
绘画等艺术疗法也可用于暂停处理您所感受到的情绪。这就是为什么艺术疗法被广泛用于改善成瘾、过度焦虑、极度悲伤、抑郁、痴呆、人际关系问题等人的心理健康。在进行绘画和着色等艺术活动时，一个人可以重新连接自己的感受。看到的不是最终结果，而是过程。
4. 表达情绪
对于某些人来说，通过艺术表达情感是一种非常健康的方式。为他们画画的好处是表达所有的恐惧和情绪。此外，悲伤或愤怒等复杂情绪有时难以用语言表达。
5. 信心
正如园艺的好处让人更加自信，绘画也有类似的效果。无论绘画的技术和最终结果如何，这个过程都会引起对成就的自豪感。这种感觉是一种很有价值的东西，可以让一个人更好地欣赏自己。
6. 刺激多巴胺的产生
创作艺术品的过程会刺激多巴胺的产生，多巴胺是一种产生幸福感的激素。当这些化合物的产量增加时，就会更容易克服焦虑和抑郁。绘画时，一个人有自由空间来表达创造力以及与自己交流。
7.改善认知功能衰退
即使有人失去了说话和交流的能力，仍然可以创造艺术作品。也就是说，艺术疗法是治疗因衰老而导致认知能力下降的人的正确方法。据研究，制作艺术可以让在医院接受治疗的人感到更放松。这同样适用于必须在家休息的患者。当某人已经全神贯注于绘画时，时间似乎过得更快。 [[相关文章]]
来自 SehatQ 的笔记
无论媒介是什么，从传统技术到数字化技术，绘画都能带来许多好处。艺术不仅作为一种治疗形式，还可以作为一种预防措施或大脑锻炼，以免认知能力下降。但请记住，只为那些真正做好准备的人进行这种疗法。虽然看起来更有趣，但对于有过度焦虑问题的人来说，通过图像表达情感就像说话一样困难。了解哪些绘画方法有效并识别精神障碍的迹象，
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