保持女性生殖健康的 7 个技巧和方法

健康
维护女性生殖健康可以通过多种方式来实现，包括避免高危性行为、保持良好的器官卫生以及健康的生活方式。不仅有利于生育，保持生殖器官的健康还会降低您患各种危险疾病的风险，从性传播感染到宫颈癌。

如何维护女性生殖健康

以下是您可以采取的保持女性生殖健康的技巧和方法。 定期更换内衣是保持女性生殖健康的一种方式

1.定期清洁生殖器官

照顾好生殖器官（如阴道及其周围区域）将帮助您避免可能发作的各种亲密器官疾病，包括真菌和细菌感染。要清洁阴道及其周围区域，您可以按照以下方法进行。
  • 用水清洗阴道后，立即用软毛巾、纸巾或其他布擦干，以免该区域受潮。
  • 使用棉质内衣，容易吸汗。
  • 每天至少更换 2 次内衣。
  • 排尿或排便后，从前向后清洗阴道，而不是相反。
因为如果是从肛门到阴道做的话，怕是会传染细菌，引发生殖器官的感染。

2. 吃健康的食物

在维持女性的生殖健康方面，进入身体的食物类型起着重要作用。原因是，体重过重或过低都会引发生殖系统和生育水平的紊乱。某些矿物质和维生素的缺乏也会影响女性生殖器官的健康及其功能。因此，建议您定期食用对生育有益的健康食品，例如芦笋、奶酪、全麦、牡蛎、西红柿、石榴和鲑鱼。还建议您减少油炸食品等高脂肪食物的摄入量。摄入大量反式脂肪会降低胰岛素敏感性，并使女性的排卵或卵子成熟过程中断。这会导致生育能力下降。

3. 服用多种维生素

服用多种维生素，尤其是含有叶酸的维生素，对维持女性的生殖健康非常有益。事实上，这种习惯被认为可以将生育问题的风险降低多达 20%。即便如此，在确定最适合您的条件和需求的复合维生素类型之前，您仍需要进一步咨询您的医生。 充足的睡眠对维持女性生殖健康很重要

4.充足的睡眠

当你太累和压力太大时，体内激素水平的平衡就会受到干扰，包括在生殖器官中起作用的激素。这当然不好，尤其是对于计划怀孕的女性。为了能够减轻压力和疲劳，获得足够的休息。对于某些人来说，这可能是微不足道的。但是获得高质量的睡眠确实对身体非常健康。

5. 定期锻炼

保持女性生殖健康的下一个方法是定期锻炼。这将使体内的荷尔蒙平衡得以维持，同时减轻多余的体重，这将增加一个人患生育障碍的风险。但请记住，为了保持生殖器官的健康，不建议您过度运动。因为做太重的体力活动也会破坏生殖激素的平衡。

6. 避免高危性行为

多个性伴侣和不采取避孕措施的性行为可能对生殖器官的健康有害。因为这种行为会增加感染梅毒、生殖器疱疹、淋病等性传播疾病，感染艾滋病毒的风险。高风险的性行为也会增加意外怀孕的数量，包括青春期少女。事实上，过早怀孕和分娩会增加患各种危险疾病的风险。

7. 戒烟

这种坏习惯不仅会损害肺部，还会损害女性的生殖健康。与不吸烟的女性相比，吸烟女性的不孕风险高两倍。 [[相关文章]]

来自 SehatQ 的笔记

定期做如何维护女性生殖健康将帮助您避免各种危险情况。除了上述步骤外，还建议您定期去看医生，尤其是在生殖器官出现疾病症状时。如果您想了解更多关于您对阴道或其他生殖器官的抱怨， 直接问医生 在 SehatQ 家庭健康应用程序中。立即下载 应用商店和谷歌播放。