阳光对强壮骨骼的好处是毋庸置疑的。事实上，印度尼西亚人习惯于“晾晒”婴儿以强健骨骼。那么，您知道为什么阳光对骨骼健康有益吗？在健康的世界里，过度晒太阳确实会带来各种健康问题，从
晒斑 到皮肤癌。但是，如果身体获得足够的阳光，您实际上可以获得各种好处，例如降低患骨病、自身免疫病和某些类型癌症的风险。
为什么阳光对骨骼健康有益？
阳光对人体的诸多好处来自于它能够刺激人体内维生素 D 的供应。维生素 D 本身是一种天然存在于体内的维生素，但必须被激活才能在钙代谢、神经系统和免疫系统中发挥作用。如果其他种类的维生素，如维生素A、B、C、E可以从食物中获得，那么维生素D只能通过晒太阳和服用补充剂来获得。通过皮肤进入的 UVB 辐射会通过光合作用过程激活体内的 B 族维生素。
日光浴可以让你的骨骼更致密，这个过程本身高度依赖于很多东西，比如日光浴时穿的衣服的层数，皮肤层的脂肪含量，防晒霜的使用，以及赋予皮肤颜色的黑色素.此外，在阳光下的时间长短也会极大地影响您获得阳光的好处。其他研究还表明，暴露于 UVB 辐射也与骨骼中的矿物质含量有关，尤其是儿童。儿童暴露在适量阳光下的次数越多，骨骼中的矿物质含量就越高，因此他们的骨骼会更强壮并支持最佳生长。同时，对于成年人来说，由于暴露于 UVB 射线而导致的骨密度可以降低与骨骼相关的损伤的风险。成年人患骨脆性或骨质疏松症的风险也将降低。
阳光对健康的好处
除了解释为什么阳光对骨骼健康有益之外，研究人员还发现紫外线对整体人类健康有益。有问题的好处包括：
1. 增强免疫系统
根据各种研究，适量暴露在阳光下可以预防各种疾病，包括流感病毒、多发性硬化症和心脏病。还要确保在日光浴时始终应用健康协议，好吧！
2. 减轻轻度抑郁
研究人员发现，维生素 D 在调节情绪方面起着非常重要的作用。当您处于阳光下时，您的情绪会变得更好，因此您承受压力和抑郁的风险会降低。其他研究还发现，抑郁症患者服用维生素 D 已被证明可以减轻症状的严重程度。相比之下，根据对纤维肌痛患者的研究，焦虑和抑郁症患者体内的维生素 D 水平较低。
3. 帮助减轻体重
其他研究表明，服用维生素 D 和钙补充剂的人比服用安慰剂或空药的人更容易减肥。据研究人员称，这是因为钙和维生素 D 可以降低成年人的食欲。 [[相关文章]]
晒太阳有益骨骼健康的小贴士
不要长时间晒太阳 要获得上述阳光的所有好处，请确保以正确的方式进行日光浴。其中之一，不需要在阳光下长时间停留，尤其是在皮肤被烧焦或变红之前。肤色越白或越浅，日光浴所需的时间就越短，大约为 5-10 分钟。同时，对于深色皮肤或棕色皮肤的人，建议将日光浴时间延长至最多 15 分钟。因为，皮肤表皮层的色素含量也比白人多。要了解更多关于阳光对骨骼的好处，
直接问医生 在 SehatQ 家庭健康应用程序中。立即下载
应用商店和 Google Play.
日光浴可以让你的骨骼更致密，这个过程本身高度依赖于很多东西，比如日光浴时穿的衣服的层数，皮肤层的脂肪含量，防晒霜的使用，以及赋予皮肤颜色的黑色素.此外，在阳光下的时间长短也会极大地影响您获得阳光的好处。其他研究还表明，暴露于 UVB 辐射也与骨骼中的矿物质含量有关，尤其是儿童。儿童暴露在适量阳光下的次数越多，骨骼中的矿物质含量就越高，因此他们的骨骼会更强壮并支持最佳生长。同时，对于成年人来说，由于暴露于 UVB 射线而导致的骨密度可以降低与骨骼相关的损伤的风险。成年人患骨脆性或骨质疏松症的风险也将降低。 
不要长时间晒太阳 要获得上述阳光的所有好处，请确保以正确的方式进行日光浴。其中之一，不需要在阳光下长时间停留，尤其是在皮肤被烧焦或变红之前。肤色越白或越浅，日光浴所需的时间就越短，大约为 5-10 分钟。同时，对于深色皮肤或棕色皮肤的人，建议将日光浴时间延长至最多 15 分钟。因为，皮肤表皮层的色素含量也比白人多。要了解更多关于阳光对骨骼的好处， 直接问医生 在 SehatQ 家庭健康应用程序中。立即下载 应用商店和 Google Play.
