可以为甲状腺功能亢进症患者进行锻炼以缓解疾病症状。是的，除了吃药，还可以通过运动来缓解甲状腺疾病的症状。甲状腺功能亢进症是甲状腺产生过多甲状腺激素的一种情况。甲状腺功能亢进症可引起多种症状，例如容易出汗、心悸和体重突然下降。那么，建议甲亢患者进行哪些运动？
推荐给甲亢患者的运动类型
对于甲亢患者来说，锻炼是每个人都需要定期进行的重要体育活动之一。如果您患有甲状腺功能减退症，您的体重通常会增加。因此，强烈建议进行运动以保持理想的体重。
甲亢型患者的运动微小冲击
运动
微小冲击 是一种体力活动，适合那些长时间没有运动的人。您可以选择自己喜欢的运动类型，然后从较短的频率和持续时间开始。此外，如果你能适应，你可以增加频率和持续时间。以下是一些适合甲亢患者进行的运动。
1.步行
步行是甲状腺患者最容易和最简单的锻炼方式。更重要的是，您不需要任何特殊工具或特定位置来执行此操作。原因是，您可以在早上或晚上在住所周围走动。一般来说，经常走路的人，无论是悠闲的还是快步走，都会得到各种好处。从释放肌肉紧张、练习呼吸、镇静神经系统开始。这样，您会感到更加放松，因为您的压力水平降低了。如果你刚刚开始，每周两次步行 10 分钟。 2-3 周后，您可以逐渐增加步行的频率和持续时间。接下来，每周至少走 3 次，连续走至少 30 分钟。
2. 骑自行车
除了步行，骑自行车也是另一种对甲状腺患者有益的有氧运动。这种针对甲亢患者的锻炼选择可以增加腿部的血流量并燃烧卡路里。这就是骑自行车在锻炼肌肉的同时还能保持体重的原因。您可以在住宅区周围骑自行车，或使用在室内使用的固定自行车，每周 3 次，每次 20 分钟，以增加体内能量。
3. 瑜伽
另一种适合甲状腺功能亢进症患者的运动是瑜伽。各种瑜伽姿势被认为可以减轻甲状腺功能减退症和甲状腺功能亢进症患者的压力。在众多瑜伽动作中，有几种姿势被认为可以缓解甲状腺疾病的症状。这些瑜伽姿势包括：
- 支撑肩台.
- 支持倒立姿势.
- 向上弓姿势.
- 犁式.
- 鱼姿势.
- 桥式.
- 眼镜蛇姿势.
- 船式.
这些不同的瑜伽动作侧重于刺激喉咙区域。因此，它可以有益于增加呼吸循环以及伸展和加强甲状腺所在的颈部。如果你是初学者，那就坚持做1-2个瑜伽姿势，然后逐渐增加运动的频率和持续时间。一项研究发现，经常做瑜伽六个月后，甲状腺功能减退症患者的肺功能有所改善。
4. 太极拳
与瑜伽类似，太极拳是一种身体放松技术，它使用深呼吸技术来强调身体运动。这是下一个甲亢患者的运动类型。这种中国武术旨在平静身心，因此非常有助于缓解压力，增加柔韧性和耐力。太极拳对健康的一些好处是增加骨密度（对于甲状腺功能亢进的人）、降低血压和增强免疫系统。
5. 跳舞
跳舞对身体、心理和情感都有各种好处。跳舞是一项适合甲状腺功能亢进症患者的运动，它可以通过所做的每一个动作来提高身体敏捷性和心率。一般来说，跳舞是与其他人一起跳舞，这样可以培养一种团结感。这样，跳舞可以减轻压力并增加甲状腺患者的幸福感。
6. 游泳
如果您的脚踝或脚肿，某些类型的运动可能会引起疼痛。作为一种解决方案，甲亢患者的水中有氧运动，如游泳，可以成为甲亢患者的一种选择。游泳不会给身体关节带来负担。游泳可以减轻压力，锻炼身体的肌肉，燃烧卡路里，从而减轻体重。建议甲亢患者每周做3次此类运动。在早期阶段，您可以不停地游泳10分钟。一旦你习惯了，你可以逐渐增加你的游泳时间，每次最多 30 分钟。
7.力量训练（力量训练)
力量训练或
力量训练 还包括一种推荐给甲亢患者的运动。这项运动可以增加肌肉和骨骼质量，减轻关节压力，并减轻体重。您可以在家中应用的力量训练动作的一些示例包括：
俯卧撑,
仰卧起坐,
深蹲和举杠铃。除了上面提到的运动类型，还有几种活动
微小冲击 其他要做的事情，例如
椭圆训练、爬楼梯或在容易地形徒步旅行。
甲亢型患者的运动重大影响
如果你的身体习惯于锻炼
微小冲击，你可以通过锻炼来继续活动的频率和持续时间
重大影响.例如：
- 跳绳。
- 跑步 或运行。
- 跳千斤顶。
- 爬上山。
- 高强度间歇训练。
了解运动对甲状腺患者的好处
甲状腺功能亢进症患者的锻炼不仅可以保持整体健康，实际上还有助于缓解疾病症状。以下是对甲状腺患者进行锻炼的好处的完整描述。
1.增加体内能量
甲状腺功能减退症患者通常会更加疲劳。通过定期进行某些类型的运动，可以消除疲劳。
2. 让睡眠更健康
甲亢患者的症状之一是睡眠障碍。毫无疑问，患者是否经常在晚上醒来时出汗。这就是让你的睡眠变得不安的原因。因此，建议甲亢患者定期进行运动，以提高夜间睡眠质量，使其更加安宁。
3. 改善心情
甲状腺患者，尤其是甲状腺功能减退症患者，经常会出现抑郁症。锻炼可以让你感觉更好，因为它可以增加内啡肽。
4. 增加身体新陈代谢
甲状腺功能减退症患者的新陈代谢低，这会导致体重增加。因此，锻炼对于帮助燃烧卡路里、增强身体肌肉和减轻体重非常重要。
5. 增加骨密度
甲状腺功能亢进症往往容易发生骨质流失和骨密度降低，从而增加骨质疏松症的风险。通过以肌肉力量训练的形式为甲亢患者做运动，它可以恢复你的骨骼强度。除了运动，健康的饮食也可以帮助甲状腺功能减退症患者保持体重。虽然没有针对甲状腺患者的特定饮食，但食用卡路里限制内的食物可以帮助您减轻体重。 [[相关文章]]
来自 SehatQ 的笔记
请记住，甲状腺患者的最佳运动类型取决于您的健康状况。如果您的身体状况被归类为健康，您就可以像其他健康人一样进行运动。但是，如果不是这样，您应该首先咨询您的医生。如果您因疾病症状而感到疲倦或感到疼痛，则不应强迫您的身体继续锻炼。记住，在你做任何运动后要保持良好的休息。因此，可以最佳地获得锻炼对甲亢患者的益处。不要因为您的疏忽而让您缓解疾病症状的意图最终导致灾难性的后果。
