禁食时打嗝，用这8种有效方法克服

禁食期间的打嗝肯定很烦人，会让你感觉不舒服。尤其是在禁食的时候，不能喝大量的水来治疗打嗝。但是，请不要担心，您可以尝试许多其他方法来解决禁食期间的打嗝问题。

禁食时打嗝的原因

膈肌痉挛、收缩或拉伸可能会导致打嗝。横膈膜是一种形状像圆顶的肌肉，在太阳神经丛和胃上方绝缘。膈肌收缩，迫使空气进入喉咙。那是当强制空气撞击语音盒并使您的声带突然关闭时。声带的突然闭合导致频繁的打嗝“hic”声。有很多事情会导致禁食时打嗝，包括：

在 suhoor 暴饮暴食
在 sahur 吃得太快
在 suhoor 喝软饮料
吞下大量空气
突然的温度变化

然而，禁食期间打嗝的原因是大脑对某些情绪做出反应。例如，感到紧张、焦虑、压力或过度兴奋。过度的情绪会导致连接大脑和横膈膜的神经紊乱。

禁食时如何摆脱打嗝

打嗝不是一种危险的医疗状况。事实上，打嗝可以在没有任何治疗的情况下自行消失。然而，在某些情况下，打嗝会持续很长时间，以至于它们可能会令人讨厌和不舒服，尤其是在你禁食的时候。鉴于您在开斋之前不能喝水或吃任何东西，这里有一些方法可以在不喝酒的情况下摆脱打嗝。

1. 屏住呼吸

屏住呼吸约 10 秒钟。屏住呼吸是治疗打嗝最流行的方法之一。以下是在禁食时屏住呼吸以应对打嗝的方法：

用鼻子深呼吸，然后屏住呼吸约 10 秒钟。
然后，慢慢呼气，再重复 3-4 次。
如果您的打嗝没有消失，请每 20 分钟重复这些步骤。

[[相关文章]]

2. 用纸袋呼吸

下一个不喝水就打嗝的方法是使用纸袋。你可以用一个相当厚的空纸袋，比如纸袋 .然后，请按照以下步骤操作：

将纸袋的颈部粘在嘴巴和鼻子上，而不是整个脸上。
确保您的整个口鼻区域都被纸袋覆盖。
在纸袋中呼吸。

随着时间的推移，在纸袋中呼吸会让你吸入二氧化碳。结果，之前收缩的膈肌会再次放松。我们建议您不要使用塑料袋，因为它们会在您呼吸时粘在您的嘴和鼻子上。

3. 抱膝而坐

坐着抱膝也是一种在禁食时停止打嗝的方法，您可以尝试一下。方法：

坐着，双腿弯曲。
然后，在身体前倾的同时抱住膝盖，就像要蜷缩一样。
保持这个姿势大约 2 分钟。这个位置会对你的隔膜区域施加压力，以便释放被困在其中的空气。

4.按摩太阳神经丛

另一种在不喝水的情况下摆脱打嗝的方法是按摩太阳神经丛区域。是的，尝试按摩您的太阳神经丛，因为横膈膜肌肉位于太阳神经丛下方或胃上方。用指尖轻轻按压该区域 20-30 秒。

5.按摩颈部静脉

颈部两侧都有血管，称为颈动脉。颈动脉将血液输送到大脑和头部。如果你触摸它，你会感觉到你的脖子有脉搏。怎么做，你只是躺在沙发或床上。然后，将头转向左侧，以圆周运动按摩颈部右侧的颈动脉5-10秒。

6. 按摩手掌

将手掌压在拇指和食指之间的拇指下方，您也可以尝试通过按摩手掌来摆脱打嗝的方法。诀窍是用另一只手的拇指按压手掌。您也可以将手掌按在拇指下方，拇指和食指之间。如果手掌上的压力引起轻微疼痛，这意味着存在影响神经系统的疾病。这样做几次，让打嗝完全消失。 [[相关文章]]

7. 捂住双耳

另一种在禁食时停止打嗝的方法是用手指捂住耳朵 20-30 秒。或者，您也可以按压耳垂后方、颅底下方的柔软区域。这种方法被认为能够通过与横膈膜相连的迷走神经发送“放松”信号，从而使打嗝消失。

8. 拉舌头

如果上述处理禁食时打嗝的方法不起作用，请尝试拔出舌头。如何在不喝水的情况下摆脱打嗝有助于刺激喉咙的神经和肌肉。诀窍是用干净的手握住舌尖，然后慢慢向前拉舌头1-2次。

9.转移焦点

当你做一些有趣的事情而不是在不喝水的情况下太努力摆脱打嗝时，它就会被证明是有效的。

禁食时如何预防打嗝

为了防止在禁食时打嗝，您应该采取以下步骤：

不要在suhoor吃得过饱
在 sahur 慢慢吃
避免吃辛辣食物
避免喝软饮料
不要在黎明抽烟
练习放松技巧，例如深呼吸或冥想，以减轻压力。

什么时候去看医生

如果打嗝还伴随以下情况，您应该立即去看医生：

血与口水混合
让你吃喝难受
使食物上升到嘴巴甚至呕吐
呼吸困难
感觉喉咙堵住了
干扰睡眠
持续打嗝超过 3 小时。

禁食时暴饮暴食的后果：禁食时暴饮暴食导致这5件事
禁食期间的疾病：如何预防禁食期间发生的疾病
如何预防脱水：使用这些提示避免脱水

来自 SehatQ 的笔记

一般来说，打嗝不会引起担忧或危险。打嗝可以自行消失，无需任何治疗。但是，由于禁食期间打嗝可能令人讨厌和不舒服，您应该采取上述方法来预防打嗝。要了解更多信息，您可以通过以下方式免费咨询医生 在 SehatQ 家庭健康应用程序上聊天 . 立即下载应用程序 在 Google Play 和 Apple Store 上。 [[相关文章]]