10 种低糖水果来帮助您的低碳水化合物饮食

水果中的糖分肯定是不一样的。有些水果每份含有较高的糖分，因此像糖尿病患者这样的人不喜欢享用它们。还有一些水果的含糖量较低，因此您不必担心食用它们。一份低糖水果有哪些？

低糖水果，呵护您的健康

这里有一些低糖水果，你可以改变你的消费：

适合作为零食健康，鳄梨是您可以经常食用的低糖水果之一。事实上，一个生鳄梨只含有约 1 克糖。太棒了，不是吗？不仅如此，鳄梨还含有多种健康脂肪、钾、叶酸、镁，甚至还有对眼睛有益的抗氧化剂，如叶黄素和玉米黄质。

一杯覆盆子仅含 5 克糖虽然在印度尼西亚购买更容易获得 在线的 ，覆盆子也是低糖水果之一。每一杯覆盆子所含的糖分只有5克左右。这个量大约超过一茶匙。除了含糖量低外，覆盆子还含有一系列令人印象深刻的其他营养素，包括维生素 C、硒，甚至是类黄酮类抗氧化剂。

通常添加柠檬汁来提神醒脑或为菜肴增添风味。好消息是，这种柑橘类水果也是含糖量低的水果之一。一个柠檬的含糖量只有 1 到 2 克。如果你服用柠檬汁，不要扔掉皮肤。因为，柠檬皮还提供许多好处和营养，包括纤维和维生素 C。

这种微小的绿色水果也是一种低糖水果。每一颗猕猴桃，含有约6克糖分。猕猴桃也是富含维生素C的水果之一。

作为地球上最受欢迎的水果之一，草莓虽然很甜，但含糖量也很低。一杯生草莓仅含约 7 克糖。有趣的是，使用相同的剂量，您已经从这种小水果中满足了您每天对维生素 C 的需求。

你不会认为这种甜水果的糖含量也很低。具体来说，一杯切块的西瓜所含的糖分不到 10 克。但请记住，这完全取决于您消费的部分，是的。

番石榴不仅含糖量低，还含有丰富的维生素C。一个番石榴果实仅提供约4.9克糖分，因此这种水果也被归类为低糖水果。这种容易找到的水果蛋白质含量也比较高，富含维生素C、维生素A、叶酸，是钾的良好来源。

尽管它们的味道很甜，但桃子的糖分也往往很低。一个中等大小的桃子含糖量少于 13 克。桃子还含有抗氧化剂，如咖啡酸和类胡萝卜素，这两种抗氧化剂与其抗癌作用有关。

如果你只吃一份橙子，那么这种受欢迎的水果也被归类为低糖水果。一个中等大小的橙子含有约 12 克糖，并富含维生素 C。

黑莓是一种低糖水果，每杯仅含 7 克。除了健康，黑莓还含有抗氧化剂和纤维，对我们的身体非常有益。 [[相关文章]]

有些水果的含糖量高于其他水果。其中一些，即：

请记住，您摄入体内的糖分取决于您所吃水果的份量。例如，一杯西瓜块的糖分往往很低，不到 10 克。但是，如果一次吃3-4杯，糖分也会增加，所有的水果肯定都含有人体需要的其他营养成分，包括维生素、矿物质和纤维。但是，正如一般饮食建议的那样，您可以明智地食用水果，不要过量食用。

有些水果的含糖量低于其他水果。但最终，糖的摄入量也会受到你每吃一份的影响。