红豆的 6 大好处，抗氧化能力最强的豆类

红豆的味道类似于红豆，通常加工成汤、炒菜，并塞满moci等小吃。显然，小红有好处豆子为了更健康，从降低患糖尿病的风险到帮助您达到理想体重。红豆有很多种，其中最受欢迎的是红小豆。它的甜味使任何人都可以食用，即使是固体食物菜单。红豆也可以加工成棒冰、冰淇淋或面包馅。 [[相关文章]]

红豆的营养成分

引自营养数据中心，100克红豆中的营养成分有：

使红豆的好处丰富的另一个优点是其中的抗氧化剂。根据多项研究，红豆含有 29 种不同类型的抗氧化剂。事实上，这种坚果被评为抗氧化剂含量最高的食物之一。 另请阅读：您必须食用的 6 种健康坚果

食用小红豆的一些好处豆子健康包括：

红豆含有可溶性纤维，淀粉在消化道中很容易加工。其中的纤维含量会在到达肠道之前不被消化。在这里，可溶性纤维成为有益细菌的食物。当有益细菌摄入纤维后，它们会产生短链脂肪酸，从而降低患结肠癌的风险并改善消化。

虽然吃起来很甜，但吃小豆不用担心，因为它实际上可以降低患2型糖尿病的风险。再次，这要归功于膳食纤维含量降低血糖，同时有助于改善胰岛素敏感性。

如果您正在寻找可以减肥的坚果类型，可以选择红豆。小红内容豆子它让一个人感觉饱的时间更长，所以他们不容易饿。在一项为期 6 周的研究中，定期食用 90 克豆类和红豆的参与者成功减轻了 2.9 公斤的体重。由于其中的蛋白质和纤维含量，这种好处是有效的。

有许多动物研究和实验室测试证明，红豆提取物已被证明可以降低血压和坏胆固醇。不仅如此，该测试还指出，定期食用红豆可以降低胆固醇水平和患心脏病的风险。在一项研究中，在一个月经周期内饮用红豆汁的女性显示甘油三酯水平降低了约 15.4-17.9%。这要归功于其中的纤维和抗氧化剂含量。

有研究表明，红豆在防止癌细胞在消化系统、乳腺、子宫和骨髓中扩散方面比其他豆类更有效。氨基酸含量 蛋氨酸 在它甚至被认为使一个人长寿。

红豆中的叶酸含量使其非常适合孕妇食用。叶酸是怀孕期间的一种重要营养素，可以降低脊柱和大脑结构先天缺陷的风险。 另请阅读：豌豆及其各种健康益处

小月豆子是一种与其他坚果相同的 tolo 豆 抗营养素 这会降低身体从坚果中吸收矿物质的能力。这就是为什么，重要的是要知道如何正确处理红豆以使其平整 抗营养素 更容易消化。任何事物？

如果不立即使用，红豆可以在冰箱中存放3-5天。如果你想要更长的保质期，把它放进去冰箱持续长达 8 个月。

这些小红豆很容易找到，可以加工成各种菜肴。经常食用红豆可以获得丰富的健康益处。如果您想直接咨询医生，您可以SehatQ 家庭健康应用上的聊天医生.

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