你试过流瑜伽吗？流瑜伽是一种瑜伽，涉及一系列动作，其中的变化根据呼吸的节奏进行调整。当您吸气或呼气时，您将直接从一个姿势移动到另一个姿势，从而形成动态流动。在下面了解有关流瑜伽的更多信息。
流瑜伽的好处
从字面上看，vinyasa 来自梵语，意思是关系。解释一下，这就是动作与呼吸的关系，或者是序列中姿势的关系。流瑜伽的姿势和流速通常因教练而异。流瑜伽可以增加身体的能量并提供放松。至于瑜伽流瑜伽提供的其他一些好处，即：
1.增加肌肉力量
流瑜伽可以帮助增加肌肉力量，因为顺序执行的姿势是如此动态。这使身体的肌肉运动得更快，从而也可以使身体更健康。
2. 降低压力和焦虑水平
流瑜伽提供的放松效果可以帮助减轻您所经历的压力和焦虑水平。当您在瑜伽课程中吸气和呼气时，您的头脑会感到平静许多。
3.提高稳定性和平衡性
总的来说，瑜伽确实可以提高稳定性和平衡性。通过定期练习流瑜伽，您的身体会变得更加平衡并降低跌倒的风险。
4.帮助减肥
因为动作更快、更活跃，流瑜伽可以燃烧更多的卡路里。如果经常这样做，那么它可以帮助你减肥。
5. 理想的有氧运动
根据《瑜伽与物理治疗杂志》2013 年的一项研究，流瑜伽的快速动作使其成为理想的心血管锻炼。这可以帮助滋养和改善心脏的功能。 [[相关文章]]
适合初学者的流瑜伽动作
即使您仍然是初学者，您也不必担心在做流瑜伽时遇到困难，因为初学者有一些特殊的动作。以下是适合初学者的一系列流瑜伽动作：
从位置开始
板 手掌和脚趾靠在垫子上以支撑身体。还要确保你的手臂伸直，你的臀部与你的肩膀在一条线上，从头到脚形成一条直线。
呼气，将膝盖、胸部和下巴放到垫子上。不要让你的臀部下垂，你的肘部应该在你的身体两侧向后弯曲。这个姿势对脊椎有好处，可以加强你的手臂。
吸气并变成眼镜蛇式，手保持在先前的位置。但是，将臀部和臀部放在垫子上，以便胸部抬起。让你的胸部靠背部的力量而不是双手的力量抬起。还要确保你的骨盆和脚尖靠在垫子上。
呼气并抬起身体，使臀部处于最高位置。专注于附着在垫子上的手掌和脚底。确保你的胳膊和腿是直的，你的头和膝盖平行，这样你的身体形成一个三角形。一旦你习惯了这个动作，你就可以将这个动作换成其他更具挑战性的动作。如果您有兴趣尝试，您可以与训练有素的教练一起参加 vinyasa 瑜伽课程，这样您就不会出错。务必在锻炼前后进行热身和冷却。不要忘记在锻炼之间保持饮水，以满足您的液体需求，避免脱水。如果在训练期间，您感到受伤、头晕、恶心或呕吐，您应该立即结束训练并走出去。
