无氧运动这个词对于很多人来说可能并不陌生。然而，这种类型的运动实际上是为了获得健康的身体而进行的，例如跳跃、跑步和举重。无氧运动是有氧运动的对立面，也就是有氧运动。
什么是无氧运动？
无氧运动是一种非常高强度的运动，在这种运动中，您可以在很短的时间内尽可能地发挥所有的能量。术语厌氧本身意味着没有氧气。这种训练方式会使心脏系统没有足够的时间向肌肉输送氧气。无氧运动通常用于增加耐力和肌肉力量。通常，当我们进行中低强度运动时，身体会使用氧气来产生能量。同时，在进行无氧运动时，会从体内的葡萄糖中获取能量。无氧运动的例子包括：
如果以非常高的强度进行，上述所有运动都被归类为无氧运动。同时，如果不是，骑自行车和跳绳等运动也属于有氧运动，也就是有氧运动。
有氧运动的好处和风险
与其他类型的运动一样，进行无氧运动也有好处和风险。这是解释。
1. 无氧运动的好处
如果您定期进行无氧运动，您可以获得的一些好处是：
- 增强肌肉
- 减肥
- 保持肌肉质量
- 强健骨骼
- 燃烧脂肪
- 增加体力做各种活动
2.无氧运动的风险
无氧运动是一种强度非常高的运动，因此通常不建议不习惯运动的人进行。如果您是经常锻炼的初学者，请进行中低强度的锻炼，直到您的耐力和肌肉力量逐渐提高。可以做的运动的例子包括在一项运动中步行 5 分钟，并定期进行，直到您足够强壮，可以不间断地连续进行 30 分钟。之后，再进行无氧运动等高强度甚至非常高强度的运动。
这是需要考虑的，因为高强度运动通常有更大的伤害风险。 [[相关文章]]
有氧运动和无氧运动的区别
有氧运动和无氧运动的基本区别在于能量来源。这是解释。
• 有氧运动
身体在做有氧运动时产生的能量来自于输入的氧气供应，因此不再需要其他来源的能量。当你做有氧运动时，你会呼吸得更快更深。这将使血液中的氧气含量增加，心跳加快，从而使流向肌肉的血流量也增加。所以，你会很强壮去做体育运动。在有氧运动中，从氧气向肌肉提供能量的过程需要时间，因此如果您进行轻度或中等强度的运动，就会发生这个过程。
• 无氧运动
在高强度的无氧运动中，身体没有足够的时间将氧气作为能量进行处理。因此，身体会利用葡萄糖储备，让肌肉在运动过程中继续工作。如果从运动的类型来区分，慢跑30-60分钟可以看出有氧运动，而短跑则是15-20分钟的无氧运动。由于强度较高，无氧运动的持续时间比有氧运动短。需要定期进行有氧和无氧运动。即便如此，如果您有某些慢性疾病的病史，您仍然需要与您的医生讨论最安全且符合您身体状况的运动类型。你也可以
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