强烈建议任何人进行锻炼，包括患有某些疾病的人。例如，对于糖尿病患者，您可以进行糖尿病体操或其他适合所有年龄段的简单运动。印度尼西亚糖尿病协会（Persadia）将糖尿病体操定义为一种根据年龄和体质设计的运动运动，作为糖尿病治疗的一部分。这项运动具有增加体内胰岛素活性的作用，因此对 2 型糖尿病患者非常有益。
糖尿病运动有什么好处？
与一般的运动一样，糖尿病运动会使患有这种疾病的人积极运动，使体内的新陈代谢也更好。特别是对于糖尿病患者来说，运动运动的好处包括：
根据研究，运动至少能够防止血糖水平再次上升。因此，预计您的糖尿病症状不会恶化，甚至不会增加患其他疾病的风险。
除了控制饮食外，强烈建议糖尿病患者多运动，尤其是有肥胖风险的2型糖尿病患者。通过定期锻炼，体重会得到更多控制，身体平衡也会更好。
从长远来看，定期的糖尿病运动加上健康的饮食可以降低血糖水平。此外，运动可以改善脂肪分布、降低血压并克服与肥胖相关的问题。
糖尿病运动
糖尿病体操与常规体操相似，但运动重点是大肌肉。这种体操运动也是有节奏地、连续地进行很长时间。糖尿病体操分为三个部分，分别是：
糖尿病体操首先站立，将双手抬高到肩部以上，然后双手交叉。双手在身体前方的位置交替进行。
核心运动是身体保持笔直，右脚向前迈出一步，左脚保持原位。同时，右手上举至身体右侧与肩同高，而左手弯曲，使手掌接近胸部。交替进行。
做完糖尿病运动后，建议先冷静下来。诀窍，右腿微微弯曲，左腿伸直，而左手平行于肩向前伸直，右手向内弯曲。交替进行。除了做上面的糖尿病运动，你还可以做其他运动，尤其是印尼糖尿病运动已经有各种系列了。从本质上讲，这种体操运动通常强调肌肉、关节、血管和神经以伸展和放松的形式进行有节奏的运动。您还可以进行腿部锻炼或也称为糖尿病足锻炼。这项运动旨在改善小腿、脚踝、脚底和手指的血液循环。 [[相关文章]]
你可以做的其他运动
基本上，糖尿病患者可以做任何运动，只要能确保他们活跃。作为一种选择，您可以进行以下轻度练习：
- 走： 这项运动看起来很简单，即使走路也是能发动心脏的表现。
- 太极： 这是一系列缓慢、放松的动作，持续 30 分钟。
- 瑜伽： 大量研究表明，瑜伽有助于减少身体脂肪、对抗胰岛素抵抗并改善 2 型糖尿病患者的神经功能。
- 游泳; 这是一种适合 2 型糖尿病患者的有氧运动，因为它不会对您的关节施加压力。也需要腿部力量的游泳运动具有类似于糖尿病足锻炼的功能。
- 自行车： 另一项可以增加脚部血液流动的运动是骑自行车。此外，这项运动还可以燃烧大量卡路里。
进行糖尿病运动和其他运动仍应在医生的监督下进行。不仅要最大限度地提高结果，还要使您避免不想要的事情发生的可能性。
