肾脏是位于脊柱两侧的器官。这个器官的功能是过滤和去除血液中的毒素、多余的盐分和尿素等废物。当然，没有人希望肾功能受损。但显然，受损的肾脏会受到各种小而琐碎的习惯的影响。他们中的一些人可能真的需要承诺来阻止它，因为它根深蒂固。
肾脏受损的原因是由这个习惯引发的
以下是一些您应该改掉的习惯，因为它们会随着时间的推移对肾脏造成损害。
1. 食用过量的盐
盐中的钠会引发高血压。如果不加以控制，高血压或高血压不仅对心脏有害，还会损害肾脏。事实上，高血压是肾功能衰竭的原因之一。
过量食盐会导致肾脏损害
尖端：为了减少盐的摄入量，您可以用各种草药和调味品代替。例如，罗勒、罗勒、迷迭香和牛至。
2. 饮水不足
保持足够的体液对于帮助肾脏从体内清除钠和有毒物质很重要。如果可以满足水的需求，也可以降低肾结石和尿路感染的风险。
尖端：每个人的液体需求可能不同，因为它是由各种因素决定的。简单的说，口渴的时候，天气热的时候，腹泻呕吐的时候，出汗的时候就应该喝。
3. 服用非处方止痛药
类固醇抗炎药 (NSAID) 等止痛药实际上对肾脏有影响。如果您有肾脏问题的病史，则应特别注意此警告。
尖端：在服药前务必与您的医生分享您的病史。还要避免使用超过推荐剂量的药物，包括非处方药和处方药。
4. 吃加工食品
加工或加工食品是钠和磷的领域。虽然它是身体需要的一种矿物质，但含量过高会导致肾脏损伤。一些研究还表明，过量摄入磷有损害肾脏和骨骼的风险。
尖端：您可以尝试减少（并避免）加工食品以保持健康的身体，包括肾脏。
5. 吃太多肉
摄入过多的动物蛋白会导致血液中的酸含量过高，并可能导致酸中毒。当肾脏无法正常排泄酸时，就会发生酸中毒。酸中毒的并发症也各不相同，包括肾结石和肾功能衰竭。
尖端：蛋白质确实是身体的重要营养素。但是，请确保不要过量食用，同时与蔬菜和水果保持平衡。
6. 缺乏休息
睡眠不足会对身体的各种系统和器官造成伤害，包括肾脏。究其原因，肾功能受睡眠周期和觉醒周期的调节。这个循环有助于控制肾脏 24 小时的工作流程。
尖端：确保睡眠充足，成人为 7-9 小时。如果您有睡眠问题，强烈建议您咨询医生。
7. 摄入过多糖分
您可能已经知道，糖会引发体重增加和肥胖症。肥胖会增加患高血压和糖尿病的风险，这两种疾病也会导致肾脏疾病。
尖端：建议您在阅读食物中的营养价值信息时始终小心谨慎。现代食品和饮料的零食和消费也应得到控制。
8. 吸烟
香烟不提供任何健康益处，包括肾脏。事实证明，吸烟的人更容易排出含有蛋白质的尿液，这表明肾脏有问题。
尖端：如果您目前正在吸烟，请考虑开始戒烟。
9. 饮酒
饮酒过量的人患慢性肾病的风险会增加两倍。如果你喝酒加抽烟，风险可能会增加五倍。
尖端：减少酒精摄入量是保持肾脏健康的一种方式。由于饮酒限制会因饮料类型而异，因此建议您去看医生以确定适合您身体的饮酒量。
10. 少动
整天坐着与肾脏问题的风险有关。相比之下，体育锻炼可以控制血压和葡萄糖代谢，这两个因素也与肾脏有关。
安排时间悠闲散步，维持肾功能 小贴士：如果你是久坐的上班族，可以安排时间走动和站立几分钟。不要忘记找时间做一些您可以轻松进行的运动，例如步行和跑步。许多看似微不足道的小习惯会直接或间接地影响肾脏健康。您可以通过应用获得更健康生活的提示来尽量减少上述习惯。不仅肾脏健康，健康的生活方式也有助于保持身心健康。 [[相关文章]]
肾脏问题的迹象是什么？
当它不能正常工作时，就会发生肾功能衰竭。有两种类型的肾脏疾病，即急性肾功能衰竭和慢性肾功能衰竭。当肾脏突然停止运作时，就会发生急性肾功能衰竭。同时，当肾功能逐渐下降时，就会发生慢性肾功能衰竭。您可能会遇到的肾脏疾病症状是：
- 尿量减少
- 尿液混浊或混有血液
- 下背部疼痛
- 小便时痛
- 四肢肿胀
- 恶心和呕吐
- 食欲不振
- 皮肤痒
- 贫血（缺乏红细胞）
- 疲劳
- 呼吸困难。
如果您感觉到这些症状，请立即咨询医生以进行适当的治疗。医生可能会开药或建议透析。透析有助于肾脏过滤血液中的废物。
过量食盐会导致肾脏损害 尖端：为了减少盐的摄入量，您可以用各种草药和调味品代替。例如，罗勒、罗勒、迷迭香和牛至。 
安排时间悠闲散步，维持肾功能 小贴士：如果你是久坐的上班族，可以安排时间走动和站立几分钟。不要忘记找时间做一些您可以轻松进行的运动，例如步行和跑步。许多看似微不足道的小习惯会直接或间接地影响肾脏健康。您可以通过应用获得更健康生活的提示来尽量减少上述习惯。不仅肾脏健康，健康的生活方式也有助于保持身心健康。 [[相关文章]] 
