与之前认为人体在睡眠期间停止活动的假设相反，现在已经发现，人体在睡眠期间的活动仍在运行。在睡眠期间，身体和大脑会进行有益于健康的活动。那么，当您睡觉时，您的身体会发生哪些活动？在知道答案之前，最好提前了解睡眠的各个阶段，因为发生的活动会与这些阶段相关。
全身睡眠的阶段
在睡眠期间，您将经历两个主要的睡眠周期：
快速眼动(REM) 和
非快速眼动（非快速眼动）。睡眠阶段从非快速眼动开始，大部分时间都在睡眠中度过。在非快速眼动睡眠中，睡眠阶段从“N1”阶段开始，将继续进入“N3”睡眠阶段。在这个阶段，你的大脑对外界的敏感度会降低，你会开始难以醒来。之后，您将进入 REM 睡眠周期。梦通常发生在这个睡眠阶段。您的心率、体温、呼吸和血压会增加，就像您醒着一样。交感神经系统负责给予身体自动反应，例如想要战斗或移动，也非常活跃。这些睡眠阶段每晚发生 3-5 次。第 1 阶段，眼睑开始变重，这是困倦的迹象。这个阶段只持续几分钟到半小时。接下来，你会进入潜意识或半意识状态入睡。最后是充分而深度睡眠直到早晨的阶段。
这就是睡觉时身体会发生的事情
睡眠期间的身体状况会根据正在经历的睡眠阶段进行调整。即使身体睡着了，它执行的功能也不会停止，只会调整。以下是睡眠期间身体发生的活动变化：
1. 睡觉时的体温
当睡眠阶段进入“N2”阶段时，体温会下降。最低体温会在您醒来前约 2 小时出现。进入快速眼动睡眠周期，你的大脑甚至会暂时关闭身体的天然“温度计”。发生这种情况时，您睡觉的房间的温度将对您产生巨大影响。因此，建议您睡在凉爽温度的房间内。
2. 呼吸
当您进入深度睡眠状态时，您会以有规律的呼吸模式更缓慢地呼吸。然后，您进入 REM 阶段，因此您的呼吸变得更快且更多样化。
3. 心率
睡眠期间接下来会发生什么？身体会降低脉搏率和血压。这是一项重要的活动，可以让心脏和血管有机会休息和恢复。
4. 大脑活动
大脑是人体睡眠时最忙碌的器官之一。当您闭上眼睛并开始切换到睡眠周期时，您的脑细胞将存储您在白天活动中获得的所有信息。这种记忆会更牢固、更规律。但是在你做梦之后，脑细胞会开始主动随机移动。
5. 梦想
几千年来，梦对研究人员来说一直是个谜。做梦的原因是什么？或者梦有特定的意义和目的吗？目前还没有确定的答案。
6. 身体恢复
此外，睡眠期间发生的其他事情是细胞再生和组织修复。身体将努力修复受损的肌肉、器官和细胞。这也得到了开始在血液中循环的免疫系统形成化学物质的支持。
7. 身体和大脑状况
如果您在解谜时遇到困难或
谜，最好去睡觉。为什么？睡眠可以让您更好地记住课程或完成作业。此外，睡眠可以帮助您的大脑清除您不需要的信息并记住您真正需要的重要信息。
8. 荷尔蒙平衡
身体会在睡眠中产生更多的荷尔蒙。例如，减少应激激素皮质醇和增加生长激素。此外，睡眠不足还会破坏控制饥饿感的荷尔蒙瘦素和生长素释放肽的水平。这就是促使您在半夜吃食物并使您变胖的原因。
9. 肌肉会暂时停止运动
如上所述，当进入REM阶段时，会出现梦境。在这个睡眠阶段，您的身体肌肉会暂时停止运动。这种现象的原因被认为是身体没有练习做梦时存在的动作。睡觉时的身体状况真的很神奇吧？从现在开始，制定一个良好的睡眠时间表，以保持您的健康。睡个好觉！
