体重指数或 BMI 是计算我们的体型的结果。通过查看一个人的体重和身高来确定 BMI。体重指数的计算结果用于估计一个人的体重是否根据其身高被认为是理想和健康的。
体重指数的作用是什么？
BMI在健康领域的使用是一种检测工具，可以表明一个人的体重是否正常、体重不足、超重，甚至肥胖。体重过轻和超重都会带来健康风险。超重和肥胖的人有患 2 型糖尿病、高血压和心血管疾病的风险。同时，体重低于或低于理想极限的人有营养不良、骨质疏松和贫血的风险。
体重指数及其分类
用于确定我们体型的体重指数分类如下：
这是一个人体重不足的迹象。如果很难增加体重，你应该咨询营养师。
这个数字表明您属于您身高的理想体重类别。保持这一类别的 BMI 将降低患糖尿病和高血压等疾病的风险。
这个数字表明你超重。调整饮食以降低卡路里并定期锻炼可以将体重减轻到理想的类别。
这表明你肥胖了。如果你不减肥，你患各种健康问题的风险就会增加。您应该咨询您的医生和营养师，以制定健康的减肥计划。
如何计算体重指数
您可以使用以下公式获得对上述体重指数进行分类的数字： 体重（公斤）：[身高（米）x 身高（米）] = BMI 这意味着，体重（公斤）除以身高（米）的平方。以下是计算体重 65 kg、身高 170 cm (1.7 m) 的人的 BMI 示例： 65 kg : (1.7 x 1.7 m) = 22.4 BMI 数字 22.4 表示该人处于重类理想体。
测量体重指数的优点
体重指数确实被非常有效地用于达到其作为测量工具的目的，即测量人群的平均肥胖率。这种用体重指数确定肥胖类别的方法，公式简单，成本低廉，结果也比较准确。通过体重指数，医学界的科学家可以更轻松地收集数据、查看某个人群的体重变化趋势、观察特定人群的饮食变化与体重之间的关系等等。体重指数的测量还使医生和健康研究人员更容易估计患者患肥胖相关疾病的风险。例如，糖尿病、高血压和心脏病。
测量体重指数的缺点
除了优点之外，体重指数的测量还具有以下缺点：
1.忘记考虑重量的来源
由于仅根据身高和体重进行测量，因此 BMI 不考虑体重的来源。例如，来自肌肉或脂肪。在某些情况下，体重指数被归类为正常，但这些人的身体实际上脂肪含量过高。虽然不是脂肪，但身体的大部分组织仍然由脂肪组成。例如，体重指数正常但胃胀的人。
2. 没有 考虑腰围和肌肉质量
亚洲女性腰围超过 80 厘米、亚洲男性腰围超过 90 厘米的腹部脂肪过多，也会增加患肥胖相关疾病的风险。即使你没有超重，体脂水平过高的情况仍然会增加血脂水平和血压。体重指数也有可能高估拥有大量肌肉的人所面临的健康风险。训练肌肉的人和运动员通常身体脂肪水平低，肌肉质量高。由于肌肉质量比脂肪重，因此 BMI 测量有时会将其归类为超重。
3.没有考虑脂肪的类型
BMI 计算之外的另一件事是脂肪的类型。皮下有大量皮下脂肪的人往往看起来很胖。其实对健康危害更大的其实是脂肪
内脏 发现于胃和内脏周围。如果身体脂肪的类型也不同，那么根据 BMI 属于超重类别的一组人可能会有不同的健康风险。 [[相关文章]]
正确使用体重指数测量值
为了更准确地测量体型和估计健康问题的风险，仅靠体重指数是不够的。该测量必须与其他测量相结合。除了尽量将您的 BMI 保持在理想范围内，还要确保您的腰围根据性别处于理想范围内。如上所述，亚洲女性的最大腰围为80厘米，亚洲男性为90厘米。当体重增加或减少时，注意体围的变化和体脂水平的估计，可以通过使用测量
皮褶卡尺 .通过这种组合，体重指数将更准确地估计肥胖导致的健康风险。您可以与您的医生讨论以更准确。
