体重观察者 是被认为对控制体重最有效的饮食计划之一。许多研究甚至支持这种饮食的有效性。尽管节食有效
体重观察者 与其他类型的饮食没有太大区别，这种方法被认为有几个优点，使其更有可能长期进行。
体重观察者 是一种根据每个人的年龄、体重、身高和性别使用简化和调整的卡路里计数系统的饮食方法。不只注重减肥，节食
体重观察者 还旨在建立健康的生活方式。
如何节食 体重观察者
饮食
体重观察者 这可以在网站或应用程序上注册后完成。在其中，您可以执行以下操作。
- 根据您的个人资料计算每日卡路里需求
- 跟踪您食用的所有类型的食物和饮料
- 跟踪您所做的运动类型。
填写个人资料后，您将获得每日积分作为饮食基准。每种类型的食物根据其所含的卡路里、脂肪、蛋白质和糖分的数量都有自己的分数。该系统被称为用于体重控制的 SmartPoints。基本上，SmartPoints 是一种简化的卡路里计数。在做饮食
体重观察者，您必须确保每天从饮食中摄取的点数不超过或低于控制体重的标准点数。同时，你做的运动会从摄入的食物和饮料中扣除积分，因为你被认为消耗了卡路里。程序
体重观察者 不要限制您食用的食物类型。然而，饮食
体重观察者 会鼓励您吃比高分的不健康食品低分的健康食品，例如
快餐、糖果或碳酸饮料。 [[相关文章]]
饮食的好处 体重观察者
以下是饮食的一些好处
体重观察者 你可以得到。
1. 简单易行的减肥法
使用 SmartPoint 使节食
体重观察者 实施起来更容易、更实用。您不必自己计算卡路里或遵循设定的每日菜单。您可以设置自己的菜单并更轻松地计算每日积分。此外，无论您身在何处，SmartPoin 也可以全天 24 小时随时使用。
2. 没有特别的饮食限制
体重观察者 不提供特殊限制或要求您连续食用某些类型的食物。因此，您不必费心准备特殊的饮食菜单来控制体重。如果您被迫在一顿饭中吃被认为不健康的食物，您可以减少份量或确保在下一餐时食用更健康的菜单，并减少积分。这种便利使节食
体重观察者 更可能长期使用。原因是，准备节食菜单的麻烦或因为你必须一遍又一遍地吃相同的菜单而感到无聊，往往是有人未能执行节食计划的原因。
3. 鼓励健康的生活方式
通过在进食、饮水或锻炼前查看您的分数，您可以更有动力做出更健康的选择。高营养食物的点数较小，因此可以诱使您选择该菜单。此外，看到锻炼后的分数减少也能让你有成就感。
4. 不必挨饿
人们经常将饮食与饥饿或饥饿联系起来。然而，在节食
体重观察者, 0分的食物种类有多种选择，这意味着菜单可以大量食用而不必担心卡路里的数量。 0分的食物一般是蛋白质含量高、热量低的食物。 0 分食物的一些例子是鸡蛋、鱼、去皮鸡肉、豆腐、坚果和原味酸奶。饮食计划中至少有200多种食物为0分
体重观察者.这些是饮食的一些好处
体重观察者 你可以享受。你有兴趣尝试这个饮食计划吗？如果您对健康食品有疑问，可以免费直接在 SehatQ 家庭健康应用程序上咨询您的医生。立即在 App Store 或 Google Play 上下载 SehatQ 应用程序。
