5 种对胰腺有益的食物

胰腺是消化系统中的一个器官，它在产生消化食物的酶和激素方面发挥作用。为了减轻负担，您可以选择对胰腺有益的食物。专注于富含蛋白质、低脂肪且含有抗氧化剂的食物。习惯食用健康食品不仅可以促进胰腺的功能，还可以防止其发炎。当出现炎症时，这意味着发生了胰腺炎，这使得营养物质的消化和吸收过程不是最佳的。

对胰腺有益的食物

为胰腺提供良好的食物摄入量的本质是避免过多的脂肪。此外，还应避免的主要事情是过量饮酒。以下是对胰腺安全的食物清单：

干酪
低脂牛肉
去皮家禽
希腊酸奶
鱼
不加糖的水果和蔬菜汁
无咖啡因的咖啡
扁豆
豆类
米
全麦面食
蛋白
全麦面包
低脂汤和肉汤
杏仁或豆浆
知道
凉茶
坦佩
藜麦

更详细地说，以下是按类别分类的适合胰腺的良好食物选择：

1. 水果和蔬菜

选择富含纤维和低脂肪的水果和蔬菜。具有相当高脂肪含量的水果的一个例子是鳄梨。如果有人抱怨胰腺炎，你应该避免食用鳄梨，因为消化它们需要更加努力。此外，如果不能食用新鲜的水果和蔬菜，您也可以选择包装或罐装的水果和蔬菜。在食用前一定要再次冲洗，以减少糖和盐的含量。

2. 乳制品

喝牛奶时，选择低脂或脱脂的。您可以寻找杏仁或大豆的替代品。对于酸奶和奶酪等乳制品，选择脂肪含量较低的产品。

3. 蛋白质

低脂蛋白质来源值得成为胰腺的良好食物选择。例如没有皮肤的鱼和家禽。同时，对于能让你饱得更久的蛋白质，选择 豆类、扁豆、 并且 藜麦。

4. 小麦

消费 全谷类 高纤维是保持胰腺健康的正确选择。有各种类型。只要确保在购买谷物和格兰诺拉麦片等精制谷物时，检查其中是否添加了糖分或坚果。

5. 甜点

甜点或甜点主要由奶油制成 卡仕达酱， 冰淇淋和牛奶的脂肪含量可能过高，使胰腺不得不更加努力地工作。所以，最好吃不太甜的甜点 奶油。 根据您的身体控制血糖水平的能力，您可以添加蜂蜜的甜味。消费 黑巧克力 它也可以是富含抗氧化剂的甜点选择。 [[相关文章]]

应避免的食物

如果不想给胰腺的机能带来过多的负担，就应该限制饮酒。事实上，强烈建议根本不要食用它。此外，如果饮料如茶、咖啡和 软饮料 还会引起胰腺炎的症状，则应避免或限制其食用。或者寻找替代品，可以是咖啡或牛奶制成的饮料，但不含葡萄糖浆等额外甜味剂。不应食用或限制的其他类型的食物包括：

红肉
器官肉
油炸食物
垃圾食品
蛋黄酱
人造黄油和黄油
高脂乳制品
面包和甜点加糖
添加甜味剂的饮料

除了酒精，胰腺的主要敌人是过度加工的食物，如炸薯条、汉堡包和 垃圾食品 其他。对于那些已经有胰腺炎症状的人来说，油炸或过甜的食物也会引发病情复发。事实上，添加甜味剂的食物会导致胰岛素水平飙升。 [[相关文章]]

来自 SehatQ 的笔记

改变饮食——无论是暂时的还是长期的——都有助于保持身体健康。包括摄入对胰腺有益的食物。不仅如此，对于已经确诊为胰腺炎的人来说，正确的饮食可以防止以后类似的情况再次发生。事实上，这也与预防糖尿病有关，因为功能不完善的胰腺也常常无法调节体内的胰岛素水平。重点是限制高脂肪食物的摄入。消耗的越少，胰腺的负担就越轻。如果您想通过吃大量纤维来弥补，不要一次吃得太多，因为它会影响消化过程。进一步讨论如何保持健康的胰腺， 直接问医生 在 SehatQ 家庭健康应用程序中。立即下载 应用商店和 Google Play.