肥胖的孩子确实看起来很可爱，但是当脂肪变成肥胖时，父母应该警惕。因为儿童肥胖会使您的孩子更容易出现各种健康问题。世界卫生组织 (WHO) 称儿童肥胖是 21 世纪最严重的健康挑战之一。 2016 年记录的儿童肥胖人数超过 4100 万，其中近一半在亚洲。并不是所有看起来大的孩子都是肥胖的。要了解孩子是否肥胖，可以请医生帮忙，通过生长图表进行检查，计算体重指数，并根据孩子的情况在必要时进行其他测试。
儿童肥胖的原因
在印度尼西亚，最突出的儿童肥胖案例之一是 Arya Permana，他还在上小学时曾重达 192 公斤。艾莉亚承认，他可能会因为暴饮暴食而肥胖。从广义上讲，儿童肥胖是由于摄入了过多的卡路里和含有脂肪的食物。另一方面，小孩子缺乏身体活动也极大地影响了他们变得肥胖的状况。然而，还有其他几个原因和风险因素会导致儿童肥胖，即：
1.遗传因素
肥胖家庭所生的孩子患相同疾病的风险更高。这也很大程度上受家庭习惯的影响，他们喜欢吃高热量的食物，与做大量体育活动的精神不平衡。
2. 儿童心理学
有心理问题的孩子会用食物来逃避。当他感到压力或无聊时，他可以不停地吃东西。如果父母不加以预防，就有可能导致儿童肥胖。
3. 吃不健康的食物
在社会的一些圈子里，父母经常给孩子吃的即食食品、冷冻食品、方便面或饼干，这些都是实用的，不会很快变质的。父母不知道这些食物实际上会增加儿童肥胖的可能性也可以支持这种行为。
4.很少动
花时间进行久坐活动，例如玩智能手机或看电视，会导致肥胖。不经常活动的儿童更容易增加体重，因为他们不会燃烧那么多卡路里。通常，肥胖是由多种因素共同作用引起的。当一个孩子的体重急剧增加并被判肥胖时，他就有受到肥胖影响的健康风险，这是非常危险的。要确定您的孩子是否肥胖，您可以测量您孩子的体重指数 (BMI)。
肥胖对儿童的影响
肥胖对儿童的影响可以是短期的，也可以是长期的。短期内可能出现的健康问题包括：
- 高血压和胆固醇会使儿童容易患心血管疾病，如心脏病或中风
- 胰岛素抵抗导致2型糖尿病
- 呼吸问题，例如哮喘和睡眠时呼吸急促（睡眠呼吸暂停)
- 关节问题，例如移动时疼痛
- 肝肿大、肾结石、胃食管反流病。
从心理学的角度来看，肥胖的影响也会让孩子经历焦虑到抑郁。此外，孩子们也会因为被欺负和被污名化为肥胖儿童而缺乏自信。儿童肥胖与儿童残疾和早逝密切相关。当孩子被诊断出患有肥胖症时，这种情况通常会持续到成年，限制了孩子的活动范围，并使他在很小的时候就患有慢性疾病。在某些情况下，孩子十几岁时会出现一些新的疾病，例如：
- 心血管疾病，尤其是心脏病和中风
- 糖尿病
- 肌肉骨骼疾病，尤其是骨关节炎
- 几种类型的癌症，例如乳腺癌、结肠癌和子宫内膜癌。
[[相关文章]]
如何应对儿童肥胖
儿童的减肥计划不应随意进行。最好咨询医生以获得适当的指导。另一方面，如何克服儿童肥胖可以通过改变更健康的生活方式来完成，例如：
1. 均衡营养的饮食
确保您的孩子吃均衡营养的饮食，尤其是蔬菜和水果。避免给他高脂肪、高热量和高糖的食物或快餐。为儿童提供适当份量的食物，以免他吃得过多。
2. 邀请孩子运动
不要只是坐着不动，而是邀请您的孩子进行有趣的运动。例如，骑自行车或游泳。你也可以邀请他玩游戏，比如跳绳、捉迷藏等，让他的身体活动起来。此外，限制孩子盯着屏幕的时间，因为这会让他懒得动。
3. 为孩子提供支持
避免对您孩子的体重发表负面评论，因为这会给他自己的身体留下不好的印象。相反，支持孩子吃有营养的食物和锻炼，以获得更健康的体重。克服儿童肥胖需要一个过程。因此，您必须耐心并专注于目标，以便可以控制这种情况。
预防儿童肥胖
当孩子肥胖时，他需要很长时间才能恢复到理想体重。因此，世卫组织建议家长和周边环境努力预防儿童肥胖。世卫组织预防儿童肥胖的一般建议，即：
- 增加水果和蔬菜、坚果和其他健康食品的消费
- 限制食用富含饱和脂肪的食物并用不饱和脂肪代替
- 减少甜食和饮料中的糖分消耗
- 让孩子更活跃。
印度尼西亚儿科医生协会 (IDAI) 通过名为“儿童饮食指南”的儿童饮食指南帮助印度尼西亚的父母避免肥胖
红绿灯饮食.
绿蔬菜是可以每天食用的食物，例如水果和蔬菜、瘦肉、鱼、坚果、全麦面包、低脂牛奶和水。
黄色的黄色食品，可以少量食用，但允许每天食用，即低脂低盐加工肉类、加工面包和谷物制品、高脂牛奶、低脂低糖蛋糕和饼干。
红色的红色是一种每周只能吃一次的食物，它由维生素和矿物质含量低但热量高的食物组成。例子包括饱和脂肪、糖和盐、油炸食品、高脂肪加工肉类、蛋糕、含糖饮料和巧克力。多项研究还表明，可以通过提供纯母乳喂养从婴儿期开始预防肥胖。让婴儿直接吸吮称为教孩子识别饥饿和饱腹感。对于有肥胖风险的孩子，家长也应该注意如何喂养孩子。避免让孩子在玩游戏或看电视时喂食的习惯，因为怕孩子通过进食来宣泄情绪，使他们的卡路里摄入量不受控制，导致孩子肥胖。
