整体疗法，一整套可以随时进行的压力驱避剂

整体疗法，也称为 整体心理治疗 是一种综合疗法。即传统和非传统治疗相结合，使个体得到完整、综合的治疗。其中，有几种类型的治疗方法，例如催眠、呼吸技巧和冥想。可以说，治疗的层次更深。

整体疗法的类型

整体心理治疗是几种不同类型治疗的总称。此外，类型可以是：

• 综合或折衷

顾名思义，折衷意味着选择几个选项中最好的。这意味着这种方法基于多种传统和技术，可以最大程度地满足客户的需求。

• 身心疗法

它是一种专注于优化身体功能的治疗技术。此外，还有一种放松形式的心理疗法。目标是相同的，以便使健康状况更佳。

• 躯体疗法

以身体为中心的方法，利用呼吸技巧、舞蹈、冥想等策略。它的功能是缓解压力以治愈创伤。它也可以成为处理其他心理健康问题的媒介。

• 精神疗法

这种方法结合了一个人的信仰体系和信仰。通过该参数，试图进一步找出所面临问题的根源。

整体治疗技术

当专家应用整体疗法时，应用的技术当然不止一种。它的主要目标是帮助个人识别他们正在经历的症状。此外，这种策略也是为了让一个人更加了解自己。因此，身心之间的联系可以通过其在心理健康中的作用来理解。整体治疗中的技术通常植根于心态 留心 还有身体动作。通常，来访者会放松下来，以便更好地了解身体和灵魂之间的关系。看看一些整体疗法的例子，例如：

• 针刺
• 呼吸技巧
• 定向想象（引导图像)
• 催眠
• 给予按摩
• 冥想
• 灵气
• 太极
• 瑜伽
• 正念
• 生物反馈（控制身体反应）

除了上述一些技术外，治疗师还可以结合心理治疗方法，例如认知行为治疗、精神分析和以个体为中心的治疗。 以人为本的治疗。

整体疗法的好处

通常，整体治疗实践用于帮助一个人应对紧张和压力。与其他类型的疗法不同，这种疗法采用全身疗法。所有这些都有效地针对精神、身体和精神健康。通过治疗，一个人可以更清楚地看到他生活各个方面的联系。当然，这与健康和生活质量密切相关。事实上，这种技术可以在与心理学家或精神病学家的治疗会议之外应用。精通此疗法的人在面临引发压力、过度焦虑或对身体产生重大影响的情况时，可以随时自行应用。 情绪。 看看当有人练习呼吸或冥想时，他们所面临的情况如何能够得到更好的控制。这并不意味着让情况变得容易，但反应和压力水平更易于管理。通常，整体疗法用作预防手段或作为治疗的辅助手段。也就是说，在精神健康障碍实际出现之前，这种疗法可以防止出现损害人的情绪、身体、社交或精神方面的问题。

有效吗？

很难说整体疗法有多有效。显然，因为在这种疗法中使用了许多技术和方法。然而，心理健康专业人士通常会在认知行为疗法和动态心理疗法等治疗中加入整体疗法。令人惊讶的是，这种综合疗法具有成本效益。人们可以随时进行，而无需预约咨询或与治疗师会面。此外，考虑到触发压力的情况可能在任何时候意外发生，冥想或呼吸等整体疗法可以成为控制情况的一种方式。 [[相关文章]]

来自 SehatQ 的笔记

当然，对于那些不了解什么是整体疗法的人来说，先咨询专家并没有错。特别是如果你一直面临这样的问题 惊恐发作 或过度焦虑。通过询问专家，实践可以更加真实和具有参与性。首先，首先找到合适的心理学家或精神科医生。然后，整体疗法的应用将取决于每个人的情况。鉴于整体疗法非常灵活，可以根据每个人的情况调整需求。如果您想进一步讨论整体疗法对心理健康问题的有效性， 直接问医生 在 SehatQ 家庭健康应用程序中。立即下载 应用商店和 Google Play.