Barre 是一种将芭蕾舞运动与瑜伽和普拉提相结合的运动，以增加力量、柔韧性，并使身体的肌肉变得更加成形，但仍然看起来像芭蕾舞演员。做巴雷练习几乎类似于芭蕾舞动作练习，但强度不同。在巴雷中，有一些动作，例如芭蕾动作的特征，例如层和卷。您还将使用放置在腰部水平的棍子或其他物体作为平衡的支撑。 Barre是一种低强度的运动，所以适合所有人，包括不习惯运动的人。
巴利对健康的好处
以下是巴雷运动对健康的一些好处。
1.改善姿势
Barre 训练结合了几种已被证明有利于改善姿势的运动，例如芭蕾舞、瑜伽和普拉提。良好的姿势不仅仅是外表的问题。如果你能改善你的姿势，它会减少你脊椎的压力，以及背痛和受伤的风险。良好的姿势也将帮助您更好地呼吸。
2.让身体看起来更紧实
在做杠铃训练动作时，身体中有特定的肌肉会根据需要进行训练。这将使原本看起来松散的部分再次变得紧绷。做杠铃时被认为最容易形成的身体部位是臀部和腰部。
3.加强肌肉
巴雷运动中的动作将有助于增强肌肉，尤其是以下区域：
拥有强壮的肌肉将为身体带来许多好处，包括稳定体重、弯曲关节和保持身体平衡。
4.增加体力
除了能够锻炼肌肉，巴利还会增加肌肉力量。这将有助于增加耐力，使您在进行日常活动和锻炼时更有活力。良好的耐力还会降低患各种危险疾病的风险，例如糖尿病、心脏病和某些类型的癌症。
5. 提高灵活性
Barre 练习中进行的运动通常是通过拉伸来增加柔韧性，从而使关节运动范围更广。通过拥有灵活的身体，您可以更轻松地进行各种活动。
Barre 健身房课程期间会做什么？
由于巴利是一种结合了多种运动类型的运动，因此在一次训练中进行的动作可能会有所不同。芭蕾舞中通常执行的动作是层和层。当你这样做时，你将靠在腰部水平的直木手柄上，以获得更稳定的身体姿势。该运动包含在等距运动中。这意味着在运动过程中，训练的肌肉是特定的肌肉，没有肌肉收缩或变宽。除了芭蕾舞动作，巴利动作还包括瑜伽、普拉提，甚至尊巴舞和有氧运动。每个巴利类都有不同的动作组合。 [[相关文章]]
缺乏运动障碍
Barre 是一项训练特定身体部位的运动。所以如果你想看到全方位的结果，barre 可能不是正确的选择。这项运动也没有真正训练心脏，并且在训练中没有负担。因此，如果您的锻炼目标是减肥，则有氧运动和重量训练等运动可以提供显着的效果。此外，正如已经提到的巴利的好处，这项练习将有助于提高该地区的平衡、灵活性和力量
核.如果您想尝试其他类型的更高强度的运动，这可能是一个非常好的资本。如果您希望获得苗条、健美的身体、减肥和心脏健康的好处，那么将巴利与一些有氧运动和重量训练相结合将帮助您实现目标。
