当他 10 岁时，Arya Permana 因为不能走路而不得不退学。每天，他的活动就是躺着看电视。他的体重当时达到近 190 公斤，阻碍了艾莉亚和她的未来。此前，经过大约三年的一系列计划，Arya 成功地减轻了 109 公斤的体重。艾莉亚的体重现在已经达到了 81 公斤。这个数字只比他理想的体重多出几公斤而已。为了成功对抗肥胖，Arya 做了什么？
Arya Permana 为对抗肥胖采取的措施
2016 年，Arya 无法走路，因为她无法支撑自己的体重。情况相当令人担忧，最终引起了多方的注意。这让艾莉亚终于开始接受治疗以减轻体重。在一组医生和她的体育教练 Ade Rai 的帮助下，艾莉亚成功地减掉了一半的体重。到目前为止，众所周知，艾莉亚已经接受了胃缩小手术，并改变了饮食，使其更健康，并定期锻炼。如果之前说艾莉亚一天可以喝掉几十瓶包装好的饮料，这个西爪哇的孩子现在可以克制自己了。他们吃的食物不含多余的油和糖。艾莉亚透露，起初他并没有参加一项过于剧烈的运动。练习从轻微的动作开始，比如
俯卧撑 在墙上，提出了一种绳索。做完缩胃手术后，艾莉亚承认更容易有饱腹感，因此可以减少食物的份量。手术是怎样的？ [[相关文章]]
关于缩胃手术的更多细节
缩胃手术确实可以成为极端肥胖症或伴有危及生命的疾病的肥胖症的治疗选择之一。在医学上，这个程序被称为减肥手术。减肥手术本身分为几种类型，即：
• 胃绕道
手术
胃绕道 或者
旁路 胃手术是最常见的减肥手术类型。进行此程序是为了减少胃的容量并减少体内营养物质的吸收。该手术是通过切开胃的上部，然后将其与胃的其余部分分开来进行的。然后，医生会制作一个新的小袋状胃，将其与小肠相连，让食物从小袋进入小肠。手术完成后，胃只能容纳极少量的食物，约30克。
• 袖状胃切除术
在这个手术中，医生会切掉大约80%的胃。这样一来，胃的容量就会急剧减少，能够容纳的食物量，以及进入体内的卡路里也会自动减少。
• 带有十二指肠开关的胆胰分流 (BPD/DS)
与其他两种类型的减肥手术相比，这是最复杂的手术类型。因为，这个过程还涉及消化道的改造。医生团队没有提到艾莉亚经历的缩胃手术的类型。但可以肯定的是，这项手术在帮助艾莉亚减轻体重方面被认为是成功的。请记住，并非所有超重的人都能通过此程序。因为，就像其他类型的手术一样，缩胃术也会带来风险，例如可能导致蛋白质、维生素和矿物质缺乏。所以最好只有真正需要它的人才能通过它。
肥胖者的正确运动
对于肥胖的人来说，开始锻炼并不容易。艾莉亚·佩尔马纳 (Arya Permana) 也是如此。艾莉亚透露，创业之初，他只是根据自己的能力做轻度运动，不强迫剧烈运动。这确实推荐给想要尝试更活跃的肥胖人士。通常情况下，建议一个人一周至少锻炼 150 分钟，或五天至少锻炼 30 分钟。如果 30 分钟太长，这个时间可以再次分解为 10 分钟，一次锻炼，每天 3 次。刚开始锻炼时，不要着眼于燃烧的卡路里数量。最重要的是先习惯它，过上积极的生活，让锻炼成为日常活动。对于肥胖的人，您可以进行多种运动，例如：
• 走
步行是最简单的锻炼方式。作为第一步，您不需要走得太远。你可以改变一个小习惯，比如不坐电梯，多走楼梯，或者不坐私家车。旅行时选择乘坐公共交通工具。
• 水上运动
在水中锻炼会让你的身体感觉更轻，所以你会更容易走动。在水中锻炼也会减轻身体关节的压力。
• 静态自行车
肥胖的人可以选择后面有靠背的固定自行车，作为支撑重量的附加结构。将固定自行车与步行习惯相结合是一种很好的锻炼方式，可以减轻多余的体重。 [[相关文章]] Arya Permana 努力达到目前的体重并不容易。需要周围人的坚持和支持，才能顺利度过减肥之旅。这也适用于任何想减肥的人。与您最亲近的人的一致性和支持是非常有用的关键，因此您不会半途而废。
