父母可能想知道他们的孩子是否得到了他们需要的营养。是父母做的增加孩子食欲的伎俩就够了，还是需要额外补充维生素来增强孩子的免疫力？儿童的营养需求取决于他们的年龄、性别、成长和日常活动。 2-8 岁的儿童每天需要 1,000-1,400 卡路里的热量。与成人不同的是，儿童确实需要维生素和矿物质。 [[相关文章]]
儿童对维生素和矿物质的主要需求
要了解孩子摄入的食物是否足够，要注意是否已经含有以下维生素和矿物质：
1. 钙 钙对于儿童牙齿和骨骼的形成非常重要。孩子的骨骼生长越理想，钙储备就越多，直到老年。 1-3岁儿童需要700毫克钙，4-8岁需要1000毫克钙，9-18岁每天钙需要量增加到1300毫克。
2. 纤维
纤维不包括维生素和矿物质，但富含纤维的食物含有许多重要的营养素，如维生素 E、维生素 C、钙、镁和钾。儿童的推荐纤维需求取决于他们消耗的卡路里。理想情况下，每摄入 1,000 卡路里热量就需要 14 克纤维。同样重要的是，儿童的身体和成人一样需要纤维，以维持健康的消化系统。
3.维生素B
任何类型的 B 族维生素对新陈代谢、能量、神经系统和保持心脏健康都非常重要。 B族维生素的摄入量可分为以下几类：
- 婴儿：每天 0.5 微克
- 1-3 岁儿童：每天 0.9 微克
- 4-8 岁儿童：每天 1.2 微克
- 9-13 岁儿童：每天 1.8 微克
- 青少年：每天 2.4 微克
4. 维生素 D
同样重要的是，维生素 D 也像钙一样对骨骼健康起作用。此外，维生素D还可以预防老年慢性病。婴儿和儿童至少需要 400 IU (
国际单位 ) 每日维生素 D，根据美国儿科学会的建议。而母乳喂养的婴儿在断奶前也需要维生素 D。
5.维生素E
维生素E可以增强孩子的免疫系统。不仅如此，这种维生素还能确保安全的血液循环。儿童对维生素E的需求量每天在9-16 IU之间。青少年需要与成人相同的维生素 E 为 22 IU。
6. 铁
由于铁的帮助，红细胞在全身携带氧气。每天对铁的需求量约为 7-10 毫克。当孩子到了青少年时期，这个数字还会继续增长。
儿童需要免疫维生素吗？
已经摄入足量健康食品的儿童不需要儿童免疫维生素。但是，在某些情况下，需要儿童免疫维生素。重要的是要记住，不建议 1 岁以上的儿童服用儿童免疫维生素，只要他们吃的食物有营养即可。摄入量从水果、蔬菜、小麦、乳制品和蛋白质开始。根据研究，有几种情况会导致儿童需要免疫维生素，包括：
- 遵循纯素饮食
- 患有需要额外营养的疾病（癌症、囊性纤维化、炎症性肠病等）
- 最近做过肠胃相关的手术
- 很难吃，不能吃某些食物
在这种情况下，需要儿童的免疫维生素来保护他们免受钙、铁、锌、B 族维生素和维生素 D 缺乏的风险。目标是知道所需的剂量。还要选择真正为儿童设计的维生素，用量不要过量。父母还需要注意包装精美的维生素，例如带有甜味的糖果，因为它们会导致孩子维生素过量。如果孩子摄入过多的维生素和矿物质，这种途径就有导致孩子出现胃痛、恶心、呕吐、神经系统疾病甚至肝脏疾病的风险。因此，确保给您的孩子适量的维生素以确保安全。
是的.
