开斋节后 6 天禁食 Shawwal 或禁食通常由许多穆斯林出于宗教目的而进行。虽然禁食 Shawwal 是圣训或不是强制性的，但事实证明，禁食 Shawwal 有几个好处，可以获得身体健康。
在肖瓦尔禁食对身体健康的好处
在斋月禁食 30 天后，鼓励穆斯林在开斋节后继续在肖瓦尔禁食 6 天。除了认识到好处的宗教专家外，在肖瓦尔禁食对健康的好处也很丰富。有哪些？
1. 增强免疫系统
就像一般禁食的好处一样，在肖瓦尔禁食的好处之一是它可以增强免疫系统。南加州大学的研究人员进行的一项研究证明了这一点，他们对研究禁食与人体免疫系统之间的联系很感兴趣。在这项研究中，研究人员发现禁食期间的饥饿感可以触发体内的干细胞产生新的白细胞来对抗感染。他们称禁食为“再生开关”，可促使干细胞产生新的白细胞。新白细胞的产生使整个免疫系统发生再生，从而保护身体，同时清除在禁食期间可能受损、老化或效率低下的身体系统部分。
2. 预防消化系统疾病
在肖瓦尔禁食的下一个好处是防止消化不良。在斋月期间，由于饮食的变化，消化系统的工作速度比平时慢。一旦开斋节到来，饮食模式就会恢复正常，这样穆斯林就可以每 3 天恢复一次饮食。这可能会导致消化不良。好吧，为了不让消化系统受到冲击，它需要一个过渡期，通常需要 3 天到 1 周。因此，禁食Shawwal 6 天对于控制过渡期非常有用。
3.控制体内糖分和脂肪
在开斋节期间，有些人可能会吃油腻、高脂肪、高糖的食物。通过快速运行 Shawwal，身体可以控制摄入的糖和脂肪，从而有助于控制饮食模式。
4. 减肥
跑得快的人不在少数，因为他们想减肥。基本上，禁食确实可以让你吃得更少。禁食时，体内胰岛素水平会降低，但生长激素和去甲肾上腺素水平会升高。这可以触发身体分解脂肪并将其用作能量来源。禁食还可以增加身体的新陈代谢，使身体燃烧更多的卡路里。但是，如果在开斋的时候，你真的吃了高脂肪和高糖的食物，那么减肥的愿望可能只是一厢情愿。
5. 降低患 2 型糖尿病的风险
也有人认为在Shawwal禁食可以降低一个人患2型糖尿病的风险，这是因为禁食可以控制胰岛素并有助于减肥，这两者都与糖尿病密切相关。
6. 改善心脏健康
在肖瓦尔禁食的下一个好处是改善心脏健康。是的，研究人员发现禁食可以降低血压、胆固醇和甘油三酯水平。
7. 健康的大脑
对测试动物进行的一项研究表明，禁食可以提高学习能力和记忆力。此外，禁食的好处还可以降低患阿尔茨海默病、帕金森病和中风的风险。
8. 预防癌症
常规禁食，包括禁食 Shawwal，被认为能够控制胰岛素水平并缓解体内炎症或炎症。两者都是长期以来与癌细胞形成相关的生物学因素。 [[相关文章]]
来自 SehatQ 的笔记
除了能够增加奖励之外，在肖瓦尔禁食对健康的好处确实是多种多样的。但是，如果您有病史或正在服用某些药物，您应该在接受 Shawwal 禁食之前先咨询您的医生。
