随着年龄的增长，继续磨练大脑对您来说很重要，这样它的性能才能得到适当的维持。原因是，一个人的认知能力会下降，从而使记忆力和思维能力变得更加困难。保持大脑性能的一种方法是练习脑筋急转弯活动。这些不同的活动旨在改变不活跃的脑细胞，使其重新变得更健康和活跃。正如您的身体需要训练以保持健康一样，大脑也是如此。
脑筋急转弯活动
练习新的和具有挑战性的活动是建立和维持大脑认知能力的好选择。此外，这里有一些您可以选择的脑筋急转弯活动。
1.定期锻炼
很少有人知道运动有助于保持大脑健康和敏锐。一项研究表明，定期体育锻炼是提高认知功能的一种方式，例如注意力、记忆力和解决问题的能力。比如你游泳的时候。除了使用你的身体部位，你还需要不断地思考和学习。原因是游泳时要注意呼吸和身体动作的节奏。
2. 打牌
打牌不仅有趣，而且还可以用作脑筋急转弯活动。一项研究表明，纸牌游戏可以增加多个大脑区域的容量，提高思维能力，并增强玩家的记忆力。有多种类型的纸牌游戏可以用作脑筋急转弯，包括扑克、二十一点和卡萨。
3. 学习新技能
研究表明，学习新事物有助于提高成年人的记忆力。它不仅可以加强你大脑中的联系，尝试新事物也是一种有趣和令人兴奋的体验。想一想，你有什么新的想学的吗？这些新的能力形式可以是语言、您想要掌握的乐器、新的运动能力等等。学习一项新运动，例如尊巴舞或莎莎舞，可以帮助提高大脑处理和记忆的速度。如果不想上课，可以在网上看视频，在家自己做。
4.教学
不仅学习新事物，教学还可以帮助扩展您的学习。因为在教别人东西的时候，你需要能够很好地解释学习的概念，这样才能训练大脑继续成长。 [[相关文章]]
保持大脑敏锐的食物
不仅要进行脑筋急转弯活动，您还需要满足营养需求以保持大脑敏锐度。例如，通过食用含有 omega-3 的食物、限制卡路里和饱和脂肪、增加水果和蔬菜以及饮用绿茶。含有 omega-3 脂肪酸的食物，如鲑鱼、金枪鱼、沙丁鱼和鲭鱼，有助于保持大脑健康。如果你不喜欢这种鱼，你可以用西兰花、菠菜、海藻和大豆代替。至于水果和蔬菜，尽量选择颜色鲜艳的。原因是，颜色鲜艳的水果和蔬菜含有抗氧化剂，可以修复和保护脑细胞免受损伤。此外，人们还认为黑巧克力可以提高大脑的能力。当你吃这种巧克力时，你的大脑会产生多巴胺，帮助你更快地记住和学习。不仅如此，黑巧克力还含有抗氧化剂和类黄酮，它们也可以改善你的大脑功能。大脑是您需要密切关注健康以维持其功能的器官之一。那么，你想什么时候开始做一些上述的脑筋急转弯？
