用草药成分和指压按摩预防 Covid-19

在印度尼西亚，Covid-19 阳性病例的增加每天都在增加。因此，建议人们保持警惕，以免感染这种病毒。防止冠状病毒传播的一种方法是提高身体的抵抗力。您可以通过传统方式做到这一点，例如食用草药和穴位按摩。印度尼西亚共和国卫生部，通过最新的部长令编号 HK。 01. 07/ Menkes/413/2020 关于预防和控制 Covid-19 的指南，更详细地描述了这些传统方法。

预防 Covid-19 的传统方法

作为一种具有自限性疾病性质的病毒感染，只要您有良好的免疫系统，就可以对抗导致 Covid-19 的 SARS-CoV-2 病毒。事实上，拥有强大的免疫系统并不能保证您将完全免受冠状病毒的威胁。但是，这可以降低传播的风险。即使被感染，这种疾病发展为严重的风险也会降低。增加耐力的最好方法是吃健康均衡的饮食，每天至少做 30 分钟的体育活动，戒烟并得到足够的休息。你还需要很好地管理压力。因为压力会导致耐力下降。此外，您还可以利用家庭药用植物 (TOGA) 和指压按摩来支持这些努力。引用卫生部关于 Covid-19 预防的最新指南，以下是帮助预防它的传统方法。

1. 传统的增加耐力的方法

为了增加耐力，您可以食用以下方法制成的草药：

• 取生姜和铁木拉瓦尝尝，然后压碎
• 把gotu kola叶子和红糖切好，然后切成小块
• 将所有材料加水煮沸，小火煮10-15分钟
• 趁热喝一杯，一天两次

您也可以通过按压膝盖下方和拇指和食指之间的点30次来进行指压按摩。每天做2-3次这个动作。 穴位按摩提高免疫力（图片来源：卫生部）

2. 增加食欲的传统方法

定期吃有营养的食物也是增加耐力的关键之一。对于最近食欲下降的人，这里有一些草药可以克服它们。

• 准备好姜的味道并切成小块
• 将姜片放入沸水中
• 加入罗望子和少许糖
• 煮15分钟
• 过滤并趁热食用
• 每天喝一次，持续一周

除了草药，还可以尝试穴位按摩来帮助增加食欲。克服这种情况需要按摩三点，即：

• 在手臂内侧，略低于脉搏
• 在手的拇指和食指之间的凹陷处
• 膝盖下方靠近小腿上部

按30次，每天重复2-3次。 穴位按摩增加食欲（图片来源：卫生部）

3. 处理失眠的传统方法

仍然有很多人低估了睡眠和充足休息对健康身体的重要性。然而，这是非常重要的。因为当我们疲倦时，身体会更容易生病。对于那些有睡眠问题的人，这里是如何制作被认为能够克服这些问题的草药饮料。

• 将五分之一的肉豆蔻磨碎或长到光滑
• 用150毫升温水冲泡粉末
• 加入1汤匙蜂蜜
• 每天温热饮用1-2次

4. 传统减压方法

传统上，为了减轻压力，可以按摩两个穴位，即：

• 眉毛之间的中点
• 手掌下的点

在那个点做压力30次，每天2-3次。 有助于缓解压力的穴位按摩（图片来源：卫生部）

5. 减少吸烟冲动的传统方法

吸烟习惯会降低免疫系统。当然，在这种时候，这将是非常不利的。对于那些想开始戒烟的人，这里有一些可以按摩的穴位。

• 在耳环
• 在手的拇指和食指之间的凹陷处，与凹陷平行的手腕下方
• 食指下

要压入耳朵的弯曲处，您可以使用棉签。在所有这些要点上做多达 30 次的强调，每天重复 3 次。当您有吸烟的冲动时，也可以进行这种按摩。 戒烟指压穴位（图片来源：卫生部）

记住！仅靠传统方法不足以预防 Covid-19

您需要记住的一件事是，即使您已采取传统方法来预防 Covid-19，但这并不意味着您 100% 不受这种病毒感染。上述方法是伴随主要预防步骤的步骤，即：

• 用肥皂和流水或洗手液勤洗手
• 当您必须离开家或到达时，请务必戴上口罩。正确佩戴口罩，确保它完全覆盖鼻子和嘴巴。
• 咳嗽或打喷嚏时捂住口鼻
• 除非绝对必要，否则不要离开家
• 避免触摸脸部的习惯，因为您的手是身体的脏部分，病毒很可能粘在那里。
• 不要与他人握手或拥抱
• 暂时不将梳子、化妆刷、手机、餐具等个人物品借给他人。
• 定期用消毒剂清洁经常接触的表面，例如门把手和书桌。
• 与他人保持至少2米的距离
• 不要先与朋友或亲戚聚会。
• 同时，避免在餐厅、咖啡馆或其他公共场所就餐或聚会。在空气流通不良的封闭房间内聚会会增加感染 Covid-19 的风险。
• 食用前清洗水果和蔬菜
• 如果你生病了，在你完全痊愈之前不要离开家

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