除了维生素C，柑橘类水果还含有多种对身体有益的营养素和化合物。柑橘类水果中的一种化合物，正是在皮肤中，是柠檬烯。具有独特香气的柠檬烯还具有潜在的健康益处。了解更多关于柠檬烯的信息。
知道什么是柠檬烯
柠檬烯是一种存在于柑橘类水果皮中的化合物，如柠檬、橙子、柑橘和酸橙。柠檬烯主要集中在柑橘类水果的果皮中——约占果皮中精油的 97%。柠檬烯属于一组称为萜烯的化合物。萜烯是一组芳香化合物，被认为具有多种潜在的健康益处。其他萜烯成员包括柏树和罗勒中的蒎烯、薰衣草中的芳樟醇和香茅中的月桂烯。柠檬烯也称为 D-柠檬烯。但重要的是要记住，D-柠檬烯不同于 L-柠檬烯，后者是薄荷油中的含量。此外，与萜烯组中的兄弟一样，柠檬烯也被认为具有抗炎、抗氧化、抗压力和预防疾病的活性。柠檬烯也有补充剂形式，您可以与您的医生讨论其用途。
柠檬烯对健康的潜在益处
柠檬烯具有多种潜在的健康益处，例如：
1.具有抗氧化作用
据报道，柠檬烯具有抗氧化作用。作为抗氧化剂，柠檬烯有助于减少自由基活动引起的细胞损伤。自由基的积累会引发氧化应激，进而导致炎症和疾病。
2. 消炎
据说柠檬烯还具有抗炎特性，从而有助于减少炎症和炎症标志物，例如与骨关节炎相关的炎症标志物。一项对人类软骨细胞的试管测试报告称，柠檬烯可以减少氮氧化物的产生。一氧化氮是一种在炎症标志物中起作用的分子。
3. 保持心脏健康
柠檬烯有可能通过控制胆固醇、血糖和甘油三酯水平等危险因素来降低患心脏病的风险。动物研究表明，柠檬烯可以降低坏胆固醇或低密度脂蛋白、空腹血糖、甘油三酯和肝脏中的脂肪沉积。虽然有趣，但需要人类研究来确认柠檬烯对心脏有益的前提。
4. 降低患癌症的风险
除了抗氧化和抗炎作用外，柠檬烯还具有潜在的抗癌作用。一项研究
营养与癌症 报告称，与仅食用柑橘类水果及其水的受访者相比，食用柑橘类水果皮的受访者患皮肤癌的风险较低。对小鼠的研究还表明，柠檬烯补充剂可以对抗其他类型的癌症，包括乳腺癌。当然需要进一步的研究来证实这些发现。
柠檬烯的安全性和副作用
柠檬烯被认为可以安全食用，副作用风险很小。美国的食品药品监管机构，即 FDA，承认柠檬烯是一种安全的调味剂和食品添加剂。据报道，柠檬烯的副作用包括胃部不适和胃酸反流。据报道，柠檬烯和柑橘精油涂抹在皮肤上会引起刺激。为此，如果你想涂抹任何精油，你必须用溶剂油稀释，如鳄梨油、橄榄油或椰子油。柠檬烯也有补充剂形式。然而，仍然需要进一步的研究来评估柠檬烯补充剂的安全性。在服用柠檬烯补充剂之前，请先咨询您的医生。 [[相关文章]]
来自 SehatQ 的笔记
柠檬烯是一种存在于柠檬和橙子等柑橘类水果皮中的化合物。柠檬烯提供了许多潜在的好处，它也以补充剂的形式提供。如果您对柠檬烯仍有疑问，您可以
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