如果您想过上健康的生活，必须保持胆固醇水平正常。原因是，高尿酸水平可能是各种疾病的根源。其中之一是胆固醇的增加。虽然乍一看尿酸和胆固醇没有关系，但事实证明两者是相关的。 [[相关文章]]
尿酸和胆固醇之间有联系吗？
在了解尿酸和胆固醇之间的联系之前，如果您知道什么是尿酸和胆固醇，将会有所帮助。尿酸是人体消化人体产生或人体消耗的嘌呤时在体内形成的化合物。之后尿酸会通过尿液排出体外。如果身体无法排泄尿酸或产生过多的尿酸，那么您就会出现尿酸堆积，称为高尿酸血症或高尿酸血症。这种堆积可能发生在身体的肾脏或关节中。同时，胆固醇是人体形成细胞所需的一种化合物。然而，有两种类型的胆固醇，即低密度脂蛋白或所谓的坏胆固醇和高密度脂蛋白或所谓的好胆固醇。高胆固醇水平通常是指高水平的坏 LDL 胆固醇，这会导致动脉阻塞。如果是这样，尿酸和胆固醇之间的联系在哪里？链接是尿酸似乎是高胆固醇的指标。研究表明，患有代谢综合征（低 HDL 胆固醇水平）的人也有高尿酸水平。仍然需要进一步的研究来确定尿酸和胆固醇之间的确切联系。即便如此，当您发现体内尿酸水平高时，检查您的胆固醇和血压也没有什么坏处。
如何检查尿酸和胆固醇？
为了始终监测您的健康状况，检查尿酸和胆固醇水平以降低患上不需要的疾病的风险永远不会受到伤害。现在很容易检查尿酸和胆固醇。你可以去药房查一下。但是，如果您想要更准确的结果，您可以在实验室进行检查。通常，您需要在测试前四小时禁食和禁水。如果您想做检查，请避免在进行血液检查之前服用某些药物或补充剂，以免药物或补充剂中的化合物混淆血液检查的结果。正常的尿酸测试将显示 3.5 至 7.2 mg/dl 范围内的结果。如果测试结果异常，您可以考虑检查您的血压和胆固醇水平。如果胆固醇水平低于 200 mg/dL，则称其为正常。而低密度脂蛋白的正常值小于100毫克/分升，而高密度脂蛋白则大于60毫克/分升。
如何调节胆固醇保持正常？
了解尿酸和胆固醇之间的联系可以让您重新开始，但最重要的事情是防止您的胆固醇升得太高。保持胆固醇水平的关键是采取健康的生活方式。这里有一些可以用来调节体内胆固醇水平的技巧。
1.定期锻炼
锻炼可以帮助您减轻多余的体重，这可能会增加您患高胆固醇的风险。不仅如此，定期锻炼还可以增加有益的高密度脂蛋白胆固醇。我们建议每周锻炼 5 次，每次至少 30 分钟。您还可以增加体育锻炼，例如步行、骑自行车等。
2. 吃健康的食物
运动仍然需要与正确的饮食相平衡。吃健康和营养均衡的饮食，重点是纤维、饱和脂肪和反式脂肪含量低以及富含 omega-3 脂肪酸的食物。含有 omega-3 的食物被认为有助于降低血液中的胆固醇和甘油三酯水平。选择富含 omega-3 脂肪酸的食物，如鲑鱼、鲭鱼、金枪鱼、沙丁鱼、核桃和奇亚籽，使您的尿酸和胆固醇正常化。
3. 减少饮酒
适量饮酒，因为过量饮酒实际上会增加您患上严重疾病的机会，例如心力衰竭，
中风，和心脏病。
4. 戒烟
毫无疑问，戒烟有助于提高有益的高密度脂蛋白胆固醇水平，这有助于去除粘附在动脉壁上的有害胆固醇，并降低患心脏病的风险。
5. 体重控制
保持理想体重可能是一种解决方案，这样您的胆固醇就不会增加。超重或肥胖的人体内胆固醇水平会显着升高。因此，奥列格建议您进行健康饮食，以便在降低胆固醇的同时减轻体重。 [[相关文章]]
来自 SehatQ 的笔记
胆固醇和尿酸是可以预防或控制的，只要您愿意采取健康的生活方式。但是，如果您已经实施了上述健康生活方式，那么定期进行健康检查以始终监控您的健康状况并没有什么坏处。
