心理健康支持系统的重要性

支持系统 是你生命中最亲近的人的圈子。之所以这么称呼，是因为他们提供了对心理健康至关重要的社会支持。这就是为什么确保您最近的圈子对您产生积极影响很重要。另一方面，个人有可能被困在 支持系统 消极的。它们往往具有破坏性。经常掉。事实上，不要犹豫，去做一些有损自信心的事情。识别迹象以及如何摆脱这种圈子。

那是什么 支持系统？

关系和心理健康的一个关键组成部分是社会支持。存在 支持系统 它来自最亲密的亲戚和朋友圈子，当你需要它时，你会求助于他们。所以 支持系统 这意味着当您遇到麻烦或只想交谈时，您第一次打电话给的人。不要低估这些支持人员的作用，因为他们对确定您的日常状况至关重要。很多时候，多亏了他们，您才能度过生活继续的艰难时期 不像预期的那样。 他们可以为继续生存提供力量支持。

拥有的好处 支持系统

朋友是您的支持系统之一 如果您已经拥有属于该类别的人 支持系统 这个，别浪费了。它的存在对每个人的心理健康都非常重要。拥有的一些好处 支持系统 这类有：

1. 对心理健康很重要

获得最亲近的人的支持对心理健康非常重要。有很多研究证明，社会支持不足可能是导致抑郁症的原因。此外，孤独会改变大脑功能并增加以下风险：

• 酒瘾
• 心脏疾病
• 沮丧
• 出现 自杀念头

在一项对中年男性进行的为期 7 年的研究中，得到情感和社会支持的人比没有得到支持的人活得更长。这一发现与参与者出现抑郁和过度焦虑密切相关。

2. 减轻压力

生活的方方面面都可能引发压力。它是恒定的，没有休息日压力。在这方面，2015 年的一项调查显示， 支持系统 可以将压力降低到 5 级（从最高 10 级）。

3. 做决定

当遇到困难的情况时， 支持系统 还可以帮助在决策过程中提供不同的观点。他们会毫不犹豫地解释哪些考虑是积极的和消极的，以便您获得更清晰的了解。这就是为什么拥有一个支持性的朋友圈和兄弟会可以帮助克服出现的挑战。事实上，即使在危机情况下，也可以更容易地做出决定。

4. 带来正面影响

支持系统 好的肯定会对你产生积极的影响。例如，他鼓励您锻炼或戒烟以保持健康。尽管有时您可能会觉得自己不喜欢被建议，但考虑他的建议并没有错。

5. 增加自尊

有一个你可以依赖的人会让你对自己感觉更好。另外，你也觉得你有全力支持 支持系统 所以它可以帮助提高自尊。

6. 改善身体健康和情绪健康

良好的支持系统可以帮助改善身体健康和情绪健康，尤其是随着年龄的增长。那是因为你不觉得孤单。

如何拥有 支持系统

家庭是你的第一支撑系统，其实并不是每个人都有一个最亲近的人的圈子。 支持系统。 没关系。有几种方法可以建立或加强社会联系，即：

• 连接

只是询问他们的情况或向朋友或亲戚提供帮助是与他们建立亲密桥梁的一种方式。把这变成例行公事，这样即使你没有面对面，也会有联系。

• 使用技术

距离和时间不是不与他人建立联系的借口。以适合个人喜好的方式利用技术的便利。从发送短信、电子邮件、电话或 视频通话。

• 加入群组

分配时间加入具有相似兴趣的团体。它可以是一个俱乐部、志愿者或课程，以扩大友谊。谁知道呢，从那里你会发现一个可以成为朋友的身影 支持系统 核心稍后。得到的本质 社会支持 善待他人是好事。就像磁铁一样，当你善良并且毫不犹豫地帮助他人时，同样积极的事情会回到你身上。同样重要，不要比较形状 支持系统 别人和你在一起。一定有区别。形成它也需要时间，因为不可能立即形成。 [[相关文章]]

来自 SehatQ 的笔记

最重要的是，在发现过程中始终优先考虑您的心理健康 支持系统 最接近。练习成为一个好的倾听者也是找到与你同频的人的好方法。如果您想更多地了解最亲密的人的重要性及其对心理健康的作用， 直接问医生 在 SehatQ 家庭健康应用程序中。立即下载 应用商店和 Google Play.