腹泻是许多人都经历过的常见病症。当胃部感到悸动，疼痛难忍时，就有一个腹泻禁忌群，我们应该避免。了解腹泻的禁忌也很重要，这样你就不会吃错东西，从而减少上厕所的频率。
应避免的腹泻禁忌
需要注意的是，这些是可以避免的腹泻禁忌，以便身体快速恢复：
1. 除酸奶外的乳制品
第一个腹泻禁忌组是乳制品。腹泻会引发一种叫做乳糖酶的消化酶的减少。人体需要乳糖酶来消化乳糖，即乳制品中的糖分。如果乳糖或牛奶糖不被消化，身体将面临腹胀、胀气、恶心，甚至更严重的腹泻的风险。含有乳糖的乳制品是腹泻的禁忌，即：
2. 产气食物
据报道，有些食物会增加胃中的气体。这种气体的增加也会导致更严重的腹泻。腹泻期间可以避免的一些产气食物，即：
- 豆类种子（豆子)
- 西兰花
- 卷心菜
- 菜花
- 葱
- 桃子
- 李子
- 梨
- 干果，如杏子和葡萄干
西兰花可以引发气体，从而成为腹泻的禁忌
3. 高脂肪食物
脂肪含量高的食物可以加速肠道收缩。这可能会引发消化系统中以前敏感的反应。以下是腹泻时应避免的高脂肪食物：
4. 含有人工甜味剂的食物
虽然它可能看起来“健康”，因为它声称不含糖，但当您腹泻时，也可以避免食用含有人造甜味剂和糖替代品的食物。这是因为这些食物组会引发通便作用，从而导致气体和腹胀的形成。其中一些人造甜味食品包括：
据梅奥诊所称，口香糖和其他无糖产品中发现的人造甜味剂会导致一些原本健康的人腹泻。
5. 酒精、咖啡和碳酸饮料
碳酸饮料、咖啡和酒精可能会刺激消化器官。这些饮料不会导致健康人腹泻。但是，如果您已经遇到这种消化问题，强烈建议您避免饮用上述饮品。
6. 辛辣食物
众所周知，辛辣食物是引发腹泻的食物之一。辛辣的食物在摄入时会刺激胃壁。这种情况还会引发烧灼感、胀气、胀气和腹泻。
7. 辛辣食物
强烈调味的食物是腹泻期间应避免的禁忌之一。除了胡椒或辣椒，腹泻时不应该吃的调味食物是大量的盐、大蒜、洋葱、椰奶、柠檬汁和醋的混合物，可以使食物酸化。像这样味道强烈的食物会影响消化过程，甚至会引发腹泻症状，如胃灼热和排尿。
8. 麸质
麸质是一种存在于小麦产品中的蛋白质。这类食物是腹泻患者的主要禁忌，特别是如果您患有乳糜泻或麸质不耐症。如果您在腹泻期间继续食用这些食物，您的腹泻可能会变得更糟。
9. 酒精和咖啡因
戒除腹泻不仅与食物有关，还与饮料有关。众所周知，含有酒精和咖啡因的饮料会使腹泻恶化。在某些情况下，已知酒精会导致某些人腹泻，因为酒精会刺激肠道在从食物或饮料中吸收液体时加快运动速度。如果你习惯于早上或晚上喝咖啡，你应该停下来一段时间，以免加重腹泻的情况。这也适用于酒精和苏打水。多喝水或姜茶，这对消化系统有好处，可以预防腹泻的并发症，如脱水。
10. 生食
根据梅奥诊所的说法，生的或未煮熟的食物是腹泻患者的禁忌之一。这是因为生食的表面可能仍含有某些细菌。如果生的食物进入身体，腹泻会变得更糟。
那么，腹泻时可以吃什么？
除了上述的腹泻禁忌之外，还有几类食物和饮料可以在腹泻难以忍受时食用。任何事物？
1.清淡的食物
腹泻患者应该吃清淡的食物，以减少持续刺激肠道的风险。一些有助于缓解腹泻症状的清淡食物包括：
- 温暖的谷物，如燕麦片
- 香蕉果
- 白米
- 清淡的面包
- 煮土豆
- 饼干 没有味道
2. 益生菌
益生菌通过维持肠道中有益细菌的平衡来帮助维持消化系统。在某些情况下，可以食用酸奶等益生菌食品来治疗腹泻。如果您正在寻找酸奶的替代品，可以选择味噌等非乳制品益生菌。
3. 水
当您腹泻时，液体对于恢复身体至关重要。因为，水有助于防止脱水并有助于清除体内的毒素。腹泻患者应该全天喝大量的水，也许可以增加份量。
4. 电解质
除了水，您还可以喝含有矿物质和电解质的液体。因为，除了液体，电解质也有可能因腹泻而从体内流失。一些健康的液体和饮料是电解质和矿物质的来源，即：
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来自 SehatQ 的笔记
大多数腹泻病例可以在家中通过吃正确的食物和避免上述腹泻禁忌来治疗。确保您也得到足够的休息，以从这种消化问题的压力中恢复过来。如果腹泻2-3天后仍未消退，或伴有发热、血便或粘液样便等严重症状，建议立即就医。快点好起来！
西兰花可以引发气体，从而成为腹泻的禁忌 
