了解你需要知道的O型血饮食菜单

根据血型饮食已经流行了很长时间。这种饮食方法由博士推广。彼得·达达莫 (Peter D'Adamo) 是一位神经病医生,也是《正确饮食 4 你的类型》一书的作者。在他的书中,他通过根据血型进行锻炼和进食来解释特定的饮食。与其他饮食相比,这种方法被认为更适合保持健康。根据彼得的说法,与其他血型相比,O 型血是最古老的血型。这种血型的拥有者往往强壮、可靠且富有成效。要了解更多关于O型血的饮食,请看下面的解释。

O型血推荐减肥食品

据专家介绍,在进行这种饮食时,建议O型血的人多吃蛋白质含量高的食物,如古饮食和低碳水化合物饮食。 O型血饮食中推荐的食物成分是:
  1. 肉类,尤其是瘦肉
  2. 蔬菜,尤其是菠菜、西兰花和海藻
  3. 水果
  4. 橄榄油
O型血饮食除了吃上面提到的食物外,还伴随着有氧运动等运动。还建议您服用可以支持这种饮食的维生素。除了推荐O型血的人食用的食物外,还有一些食物应该避免,例如:
  1. 小麦
  2. 玉米
  3. 坚果
  4. 红豆
  5. 乳制品
  6. 咖啡
  7. 酒精

O型血一天的饮食菜单示例

O型血饮食最合适的食物菜单也是根据进餐时间确定的。以下是一些适用于 O 型血饮食的早餐、午餐和晚餐菜单示例。

早餐菜单

O型血的推荐早餐菜单是黄油吐司,可以搭配沙拉或水果。早上冲泡的正确饮品是绿茶或温水。

午餐菜单

白天,O型血的节食者可以吃一碗蔬菜或水果沙拉,比如生菜和西红柿加橄榄油。您可以添加多达 200 克的烤肉。饮用果汁也可以作为您午餐的一种选择。

晚餐菜单

一碗白菜、生菜、黄瓜、豆芽和鸡肉的蔬菜沙拉是 O 型血饮食的最佳选择,O 型血饮食也有风险。彼得说O型血应该强调动物蛋白的丰富。然而,这实际上会导致其他健康问题。因此,最好不要走极端。