写作是一件永恒的事情，包括将你的想法倾注到日记中。这项活动的现代术语是
写日记。 这个概念是一样的，它是为了帮助探索你对周围发生的事情的想法和感受。当然，获得记日记好处的主要方法是保持一致。如果你不能每天都这样做，那也没关系。但至少，习惯于向内解析想法
写日记的好处
你在业余时间做什么？如果你更挣扎
滚动 社交媒体时间线和时间被忽视了，值得研究一个好习惯：写日记。随时可以做，不花钱，而且非常好用，何不试一试呢？记日记的一些好处包括：
1. 理清思路
当你的头脑很混乱，感觉很充实的时候，试着在日记中一一写下来。这是了解你自己和你的想法的一种方式。即使作为奖励，日记也可以映射手头的问题。这不是不可能的，当它以文字的形式写在纸上时，解决方案就会出现。那是奖金。
2. 接受创伤
记录创伤性的事情可以帮助释放被困的情绪。写作时，大脑中起作用的部分也会起作用。这使得体验在头脑中高度整合。谁知道呢，写下过去的不好的经历可以帮助心灵更加平静。但当然，如果创伤感觉非常严重，专业人士的帮助可能是最佳选择。
3. 减轻疾病症状
科学证明，写日记可以减轻医疗状况的症状，例如：
在 JAMA 网络上发表的一项研究中，哮喘和关节炎患者的症状减少了 28%。这是在他们在研究期间定期写日记 4 个月之后发生的。在日记中，患者被要求写下压力最大的生活经历。
4. 提高认知功能
不仅对身体有好处，写日记的好处也会对认知功能产生影响。写下创伤或情感经历可能会产生持久的影响。不仅与认知功能有关，而且与
情绪 和心理状况。在这项研究中，参与者被要求写下 3-5 次的情感体验。每个会话持续 15-20 分钟，连续进行 4 天。不仅看到了当时的结果，4个月后还对参与者的病情进行了重新检查。
5. 对抗压力的负面影响
压力会对个人的身体和心理产生负面影响。这从涉及 70 名经历过度焦虑的成年人的研究中可以明显看出。他们被要求参加每周 3 天的期刊写作会议，持续 3 个月。在每个月底，进行一次心理到身体的调查。结果，一项名为
积极影响日记 (PAJ) 显示在会议后 1 个月后过度焦虑症状得到缓解。不仅如此，参与者在接下来的几个月中也对压力源变得更有弹性。 [[相关文章]]
并不总是美丽
然而，写日记或
写日记 并不总是美丽的。有“副作用”使这项活动可能并不适合所有人。那些人的例子：
- 学习困难
- 完美主义者，以至于他很容易看到自己的作品或其他方面的压力
- 他的手很容易累
- 没有应对压力的计划
至于最后一点，请记住，理想情况下，日记会议应该与计划和提议的解决方案相平衡。确实，将想法或压力因素写下来是一件好事。然而，如果没有一个好的计划，它实际上可能会引发更多的主导压力。要解决此问题，请始终以几句话来结束您的日记会议，说明什么可能是问题的潜在解决方案。如果您还没有遇到这种情况，您也可以写下您感激的事情或其他希望。
来自 SehatQ 的笔记
同样重要的是，承诺是最好的。即使您不在，这也是继续写作的燃料
情绪。 原因是因为你知道当你把想法写在纸上时，你可以显着减轻压力。只是在确定期刊写作时间表时不要太死板。让它尽可能灵活，但仍然是例行公事。如果您想更多地讨论如何通过写作来管理压力
感恩日记， 直接问医生 在 SehatQ 家庭健康应用程序中。立即下载
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然而，写日记或 写日记 并不总是美丽的。有“副作用”使这项活动可能并不适合所有人。那些人的例子： 
