为母乳喂养的母亲提供的食物实际上应该富含营养，以支持大脑发育，从而使婴儿变得聪明。此外，母亲的饮食也必须对产奶有利可图。因为，母乳喂养可以帮助提高宝宝的智力。在发表在《儿童疾病档案：胎儿和新生儿》上的研究中，母乳喂养超过 8 个月的婴儿具有更高的智商分数和更高的学习成绩。因此，母乳喂养的妈妈最好选择食物，让宝宝聪明，母乳顺滑。那么，有哪些选择呢？
母乳喂养妈妈的食物，让宝宝更聪明
为了让宝宝永远聪明，以下是为母乳喂养的妈妈推荐的食物：
1. 鸡蛋
鸡蛋被证明含有omega-3、胆碱、锌、
赖氨酸 和叶黄素 一个鸡蛋中含有丰富的 omega-3、胆碱、锌、
赖氨酸 ，和叶黄素。根据 Nutrients 的研究，鸡蛋中的胆碱对于宝宝长大后保持记忆力和学习能力很重要，而
赖氨酸 有助于减轻焦虑和情绪压力。另一方面，锌可用于保护大脑免受 DNA 和 RNA 损伤。 Biological Psychiatry 发表的研究发现，缺锌与儿童学习能力下降和智力低下风险密切相关。最后，母乳喂养的妈妈在食物中摄入叶黄素，让宝宝聪明，也与认知能力的提高密切相关。 [[相关文章]] 结合摄取omega-3（如DHA），叶黄素可以提高学习能力，更有效，增强记忆力，增加语言流畅度。研究结果发表在《当前营养发展》杂志上。确保母亲不要过量食用鸡蛋，因为它会增加胆固醇水平。
2. 酸奶
酸奶富含维生素 B，对消化和小人的大脑有益。酸奶被证明富含具有抗炎作用的 B 族维生素。根据美国临床营养学杂志的研究，摄入足够的 B 族维生素可以保护婴儿的大脑免受认知障碍的风险。但是，你应该选择原味酸奶（
原味酸奶 ) 作为哺乳母亲的食物，使婴儿变得聪明。调味酸奶中添加的糖和饱和脂肪会破坏母亲消化道中有益细菌的平衡。研究报告称，来自母亲的有益细菌菌落可以转移到婴儿身上。婴儿生命早期的细菌失衡会影响其免疫系统的发育，进而影响其以后的健康。此外，酸奶还有益于
情绪 提管。食品科学与营养和精神病护理档案的研究解释说，酸奶中的益生菌可以增加血清素，从而使婴儿的情绪得到更好的控制。
3. 富含omega-3的鱼
沙丁鱼富含omega-3，对小家伙的智力有益。与饱和脂肪不同，这种鱼的脂肪富含omega-3，对大脑有益。 《科学世界杂志》的研究解释说，大约 15% 到 30% 的大脑由 omega-3 脂肪酸组成。因此，母乳喂养母亲的食物中的omega-3脂肪酸可让婴儿变得聪明，有助于维持中枢神经系统，对婴儿早期大脑的发育也很重要。富含 omega-3 的鱼类包括鲑鱼、鲭鱼和沙丁鱼。但是，请注意这些鱼中的汞污染。美国食品和药物管理局 (FDA) 限制每周食用 2-3 份鱼，以免母亲汞中毒。
4. 西兰花
西兰花含有丰富的抗氧化剂，可以保护宝宝的大脑免受伤害，西兰花也适合作为哺乳妈妈的食物，让宝宝聪明。根据 Mini Reviews in Medicinal Chemistry 的研究，西兰花被证明富含维生素 C、维生素 E、叶黄素和玉米黄质，可作为抗氧化剂。后来，抗氧化剂可用于保护婴儿的脑细胞免受因暴露于自由基而造成的损害。此外，西兰花还含有丰富的维生素 K。Maturitas 的研究结果表明，维生素 K 有助于在孩子长大后更好地保持记忆力。 [[相关文章]]
5. 谷物和坚果
红豆被证明富含增加婴儿的智力。作为哺乳母亲的食物，使婴儿变得聪明，坚果和种子含有可作为抗氧化剂的生育酚。这在 Nature Reviews Neuroscience 的研究中有所体现。此外，根据衰老神经生物学的研究，坚果和种子富含亚油酸 (ALA)，有助于提高婴儿的学习能力和记忆力。建议作为母乳喂养母亲的食物以便婴儿聪明的谷物包括：
6. 菠菜
菠菜可以补充妈妈的叶酸，让宝宝更聪明，菠菜还可以作为哺乳妈妈的食物，让宝宝更聪明。菠菜被证明富含叶酸，因为每 100 克它含有 194 微克叶酸。这意味着，按照卫生部推荐的规则（RDA），吃一份菠菜（100 克）就能满足母乳喂养母亲每日叶酸需求量的 32.3%。勤吃菠菜的母乳中的叶酸含量，显然对保持孩子的记忆力和思维能力也很有帮助。显然，神经科学的研究报告说叶酸降低了
同型半胱氨酸 这会引发大脑炎症。众所周知，炎症会对婴儿大脑中的细胞造成损害。
7. 鳄梨
鳄梨可以提高母乳的质量，因此对宝宝的大脑有益。如前所述，母乳喂养已被证明可以提高婴儿的智商。因此，也必须给小宝宝提供优质的母乳。发表在《营养与代谢年鉴》上的研究指出，母乳中发现的一种成分是
油酸 .显然，鳄梨也富含
油酸 可以添加内容
油酸 在母乳中，使其质量更高。
8. 水果 浆果
蓝莓含有抗氧化剂，可降低婴儿大脑神经受损的风险。浆果已被证明适合作为母乳喂养母亲的食物，使婴儿更聪明。因为，
蓝莓 含有一种名为的抗氧化剂
花青素 它起到抗炎剂的作用。这使得
蓝莓 神经再生研究的研究表明，当婴儿长大后，可能会降低大脑神经功能受损的风险。不仅。该研究还指出，水果中的多酚含量
浆果 有助于提高记忆力以及学习能力和一般认知活动。
来自 SehatQ 的笔记
母乳喂养母亲的食物应该含有丰富的维生素、抗氧化剂和 omega-3，以便婴儿变得聪明。这些食物中的所有营养素都有助于婴儿的大脑生长发育。事实上，母乳喂养母亲的食物可以让婴儿变得聪明，可以降低婴儿长大后出现脑部疾病的风险。除了食物，还必须伴随着母子之间的互动，让孩子感到安全和受到保护。因此，他的大脑能力增强了。如果您想了解更多关于母乳喂养妈妈的食物，让宝宝变得聪明，请首先通过以下方式咨询您的医生
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鸡蛋被证明含有omega-3、胆碱、锌、 赖氨酸 和叶黄素 一个鸡蛋中含有丰富的 omega-3、胆碱、锌、 赖氨酸 ，和叶黄素。根据 Nutrients 的研究，鸡蛋中的胆碱对于宝宝长大后保持记忆力和学习能力很重要，而 赖氨酸 有助于减轻焦虑和情绪压力。另一方面，锌可用于保护大脑免受 DNA 和 RNA 损伤。 Biological Psychiatry 发表的研究发现，缺锌与儿童学习能力下降和智力低下风险密切相关。最后，母乳喂养的妈妈在食物中摄入叶黄素，让宝宝聪明，也与认知能力的提高密切相关。 [[相关文章]] 结合摄取omega-3（如DHA），叶黄素可以提高学习能力，更有效，增强记忆力，增加语言流畅度。研究结果发表在《当前营养发展》杂志上。确保母亲不要过量食用鸡蛋，因为它会增加胆固醇水平。 
酸奶富含维生素 B，对消化和小人的大脑有益。酸奶被证明富含具有抗炎作用的 B 族维生素。根据美国临床营养学杂志的研究，摄入足够的 B 族维生素可以保护婴儿的大脑免受认知障碍的风险。但是，你应该选择原味酸奶（ 原味酸奶 ) 作为哺乳母亲的食物，使婴儿变得聪明。调味酸奶中添加的糖和饱和脂肪会破坏母亲消化道中有益细菌的平衡。研究报告称，来自母亲的有益细菌菌落可以转移到婴儿身上。婴儿生命早期的细菌失衡会影响其免疫系统的发育，进而影响其以后的健康。此外，酸奶还有益于 情绪 提管。食品科学与营养和精神病护理档案的研究解释说，酸奶中的益生菌可以增加血清素，从而使婴儿的情绪得到更好的控制。 
沙丁鱼富含omega-3，对小家伙的智力有益。与饱和脂肪不同，这种鱼的脂肪富含omega-3，对大脑有益。 《科学世界杂志》的研究解释说，大约 15% 到 30% 的大脑由 omega-3 脂肪酸组成。因此，母乳喂养母亲的食物中的omega-3脂肪酸可让婴儿变得聪明，有助于维持中枢神经系统，对婴儿早期大脑的发育也很重要。富含 omega-3 的鱼类包括鲑鱼、鲭鱼和沙丁鱼。但是，请注意这些鱼中的汞污染。美国食品和药物管理局 (FDA) 限制每周食用 2-3 份鱼，以免母亲汞中毒。 
西兰花含有丰富的抗氧化剂，可以保护宝宝的大脑免受伤害，西兰花也适合作为哺乳妈妈的食物，让宝宝聪明。根据 Mini Reviews in Medicinal Chemistry 的研究，西兰花被证明富含维生素 C、维生素 E、叶黄素和玉米黄质，可作为抗氧化剂。后来，抗氧化剂可用于保护婴儿的脑细胞免受因暴露于自由基而造成的损害。此外，西兰花还含有丰富的维生素 K。Maturitas 的研究结果表明，维生素 K 有助于在孩子长大后更好地保持记忆力。 [[相关文章]] 
红豆被证明富含增加婴儿的智力。作为哺乳母亲的食物，使婴儿变得聪明，坚果和种子含有可作为抗氧化剂的生育酚。这在 Nature Reviews Neuroscience 的研究中有所体现。此外，根据衰老神经生物学的研究，坚果和种子富含亚油酸 (ALA)，有助于提高婴儿的学习能力和记忆力。建议作为母乳喂养母亲的食物以便婴儿聪明的谷物包括： 
菠菜可以补充妈妈的叶酸，让宝宝更聪明，菠菜还可以作为哺乳妈妈的食物，让宝宝更聪明。菠菜被证明富含叶酸，因为每 100 克它含有 194 微克叶酸。这意味着，按照卫生部推荐的规则（RDA），吃一份菠菜（100 克）就能满足母乳喂养母亲每日叶酸需求量的 32.3%。勤吃菠菜的母乳中的叶酸含量，显然对保持孩子的记忆力和思维能力也很有帮助。显然，神经科学的研究报告说叶酸降低了 同型半胱氨酸 这会引发大脑炎症。众所周知，炎症会对婴儿大脑中的细胞造成损害。 
鳄梨可以提高母乳的质量，因此对宝宝的大脑有益。如前所述，母乳喂养已被证明可以提高婴儿的智商。因此，也必须给小宝宝提供优质的母乳。发表在《营养与代谢年鉴》上的研究指出，母乳中发现的一种成分是 油酸 .显然，鳄梨也富含 油酸 可以添加内容 油酸 在母乳中，使其质量更高。 
蓝莓含有抗氧化剂，可降低婴儿大脑神经受损的风险。浆果已被证明适合作为母乳喂养母亲的食物，使婴儿更聪明。因为， 蓝莓 含有一种名为的抗氧化剂 花青素 它起到抗炎剂的作用。这使得 蓝莓 神经再生研究的研究表明，当婴儿长大后，可能会降低大脑神经功能受损的风险。不仅。该研究还指出，水果中的多酚含量 浆果 有助于提高记忆力以及学习能力和一般认知活动。 
