成年后增加身高的6种方法

高大或高大的身体可以增加权威并提供更好的外观。如何增加身高实际上在互联网、杂志或某些书籍上很普遍。然而，你身边增加身高的方法真的足够有效吗？如果你是成年人，你还能增加身高吗？

有没有办法增加身高？

事实上，身高被认为更受遗传因素的影响。然而，这并不意味着环境因素，如营养和运动，对一个人的身高没有影响。不幸的是，当你超过18岁或成年后，你不能用某些方法来增加你的身高。这是因为当它们成年时，生长骨板已经闭合。但是，您可以通过几种“身高增加”来使您看起来更高，并防止您随着年龄的增长而失去身高。如何增加身高对于尚处于发育阶段的儿童或青少年，仍然可以起到增加身高的作用。 [[相关文章]]

成年人有哪些“如何增加身高”？

尽管成年人不能再增加他们的身高，但有几种方法可以帮助成年人保持身高或使他们看起来更高。 服用维生素 D 补充剂对成年人很重要

• 服用补充剂

在将补充剂作为“增加身高的方式”服用时，您需要了解副作用以及您要购买的补充剂是否可以安全服用。一些补充剂可用于增强老年人或成年人的骨骼和防止体重减轻，例如维生素 D 补充剂等。避免购买能保证成人身高增加的补充剂。

• 锻炼

对于成年人来说，运动不是增加身高的一种方式，但它可以是一种保持健康的方式，让身体看起来更强壮，减少骨质疏松症的风险，骨质疏松症会降低骨密度，让你看起来更瘦。

• 保持饮食

成年人，尤其是老年人，可以通过摄入足够的钙和维生素 D 来保持身高。采用由蛋白质、乳制品、蔬菜、水果和全谷物组成的饮食。避免食用过多富含反式脂肪、饱和脂肪和糖的食物。 瑜伽有助于让你看起来更高

• 练习瑜伽

瑜伽可以作为帮助成年人看起来更高的替代方法，因为瑜伽可以帮助增强肌肉、拉直身体和改善姿势。

• 加强 核心肌肉

核心肌肉 是沿着腹部和椎骨运行的肌肉。虽然加强了 核心肌肉 在成人中不能用作增加身高的方法，而是加强 核心肌肉 可以让你拥有良好的姿势，看起来更高。

• 注意你的姿势

良好的姿势可以让你看起来更高。在睡觉、坐着或站立时注意你的姿势。如果您的姿势有问题，请咨询您的医生。 仍然可以防止身高下降

成年人如何预防体重下降？

对于成年人来说，可以采取的具体步骤不是寻找增加身高的方法，而是寻找可以防止身高随年龄增长的方法。人到40岁时，由于骨骼问题、骨骼压力等原因，每10年身高会减少1.2厘米。因此，通过摄入足够的水、不吸烟、充分休息、定期进行重量训练以防止肌肉流失以及适量摄入钙来防止身高下降。