您可能听说过镁和硒等矿物质对保持身体健康和适合所有年龄段的人的重要性。但是你们有多少人知道碘？碘是人体所需的矿物质元素之一，尤其有助于甲状腺的功能。碘缺乏可能是一个严重的健康问题，最常见的问题之一是甲状腺肿。一些研究人员透露，碘缺乏还会增加患癌症的风险，例如甲状腺癌、前列腺癌、乳腺癌、子宫内膜癌和卵巢癌。为了满足碘的需求，您可以在各种食物中找到这种矿物质，包括：
- 鱼（鳕鱼和金枪鱼）、海藻、虾和其他海鲜
- 乳制品（牛奶、酸奶和奶酪）和小麦制品（面包和谷物）
- 水果和蔬菜。
碘的健康益处
事实上，碘几乎用于您身体的所有功能。但是很多人没有意识到他们的身体需要碘。以下是为什么必须保持体内碘水平的一些原因。
1.具有代谢功能，对甲状腺有益
代谢是将食物转化为身体可以使用的物质的过程。碘是这个过程的重要组成部分，因为它可以帮助身体通过甲状腺和其他机制将食物分解成营养。
三碘甲腺原氨酸 (T3) 和
甲状腺素 (T4) 是甲状腺产生的主要激素。为了形成这些激素，甲状腺需要碘。良好的甲状腺健康还有助于您的身体保持稳定的心率、调节体温、改善消化并保持健康的体重。
2. 维持大脑功能
在许多研究中，碘缺乏通常与认知能力下降有关。据世界卫生组织 (WHO) 称，这种情况甚至是世界上最常见的脑损伤原因之一。怀孕期间缺碘甚至与婴儿的自闭症有关。
3. 保护身体免受毒素侵害
氟化物、氯和溴是我们环境中常见的有害化学物质，因为它们会抑制甲状腺功能。保持碘水平可以防止这些化学物质对身体造成伤害。碘还可以保护身体免受可能导致生殖问题的化学物质的侵害，例如卵巢囊肿和子宫肌瘤。一些专家指出碘也可以帮助汞解毒的可能性。
4. 防止辐射暴露
除了防止上述有害化学物质，碘还可以保护您免受辐射照射。根据 2004 年在奥地利的一项研究，碘是眼睛抵御紫外线 (UV) 辐射的天然屏障，碘补充剂也可用于帮助那些长期存在辐射问题的人。扫描器
X光 机场是可以危害健康的辐射之一。就此而言，对于经常出差的人来说，体内充足的碘是必不可少的。 [[相关文章]]
5. 作为天然防腐剂
你知道伤口常用的红药含有碘吗？这种矿物质起到杀菌剂的作用，可以杀死有害生物、细菌和病毒。 2015 年伊朗的一项研究发现，手术或手术后使用的低浓度碘消毒剂可以帮助治愈一级伤口。这可以加速康复并降低感染风险。
6. 改善生殖健康
您知道碘可以帮助维持生殖健康吗？研究表明，摄入足够的碘有助于预防卵巢癌、卵巢囊肿、阴道炎、多囊卵巢综合征，甚至乳腺癌。体内碘含量高也是健康怀孕的因素之一。
7.有助于防止脱发
除了保护皮肤和眼睛免受紫外线辐射外，充足的碘还可以使您的皮肤和头发更健康。发生这种情况是因为碘参与细胞再生。碘还可以防止脱发。当与其他重要矿物质（如铁、镁和锌）结合使用时，碘可以成为防止头发稀疏的天然滋补品。
8. 稳定情绪
如前所述，众所周知，低碘水平会对大脑产生影响。新研究还将碘缺乏与抑郁和焦虑联系起来。 《精神病学和神经科学杂志》上的一项研究发现，促甲状腺激素的变化与轻度抑郁和焦虑病例之间存在关联。促甲状腺激素的波动表明甲状腺没有获得足够的碘来完成其工作。 [[相关文章]] 以上是碘对身体的一些好处。因此，从现在开始，满足对碘的需求才能享受这些好处。多吃含碘的食物，以保持身体健康。
