准备好周一开始了吗？等一下。还有一项同样重要的家务任务，即每周购物。这很重要，因为通过巧妙地设计它，未来一周的事务会容易得多。如果没有，请小心购买您并不真正需要的东西。除了更有效率和可衡量之外，每周为家庭主妇准备购物清单还可以让您更加专注。无论是在购物时，付款，还是在家中执行它成各种美味佳肴。
每周购物的有效方式
有些人每周去购物或有计划地在网上订购。另一方面，也有人从超市或市场的一系列产品中寻求灵感。你是哪种类型？不管是什么，为了时间、精力和金钱的效率，尝试以下有效的每周购物方法并没有错。任何事物？
1. 创建购物清单
如果你不习惯为家庭主妇编制每周购物清单，你现在就应该这样做。这是投身真正战场之前的主要武器。有了购物清单，您购买的商品才是真正重要的商品。即使您有详细的购物清单，您也可以选择健康的产品。因此，您不会轻易被店面数以千计的产品的精美包装所吸引。
2. 定义类别
仍然与为家庭主妇制定每周购物清单有关，确定类别。理想情况下，健康的成分包含完整的营养成分。从蔬菜、水果和蛋白质来源开始。将此作为您购物清单上的优先事项。从那里，创建另一个小类别。从哪儿开始
冷冻食品， 小麦、种子、坚果、乳制品或非乳制品、饮料等。
3. 制作 进食计划
制定下周的饮食计划也会让购物变得更容易。因此，购买的材料可以更加具体。不仅是种类，还有数量。但是，也要适应日常节奏。如果工作或忙碌不允许您每天做饭，则无需强迫。同样，当在家吃饭和做饭只能在周末或吃晚餐时，这意味着
进食计划 只有七个菜单。不需要马上写
进食计划 一天三遍，整整一周。
4. 上门查货
不要忘记检查您家里有哪些材料和物品。丢弃过期和不合适的。然后，将其更换为耐用的产品或
冷冻食品 健康。对于那些不能每周定期购物的人来说，这是一个技巧。除了有助于防止无用物品堆积在冰箱和厨房中之外，这种方法还使购物变得更加容易。重点可以放在很快用完的商品上，例如蔬菜、水果和乳制品。
5. 花时间阅读包装标签
不要忘记每周购物时，分配时间查看包装上的标签。特别是如果您正要尝试或对在多个选项之间进行选择感到困惑。关注营养标签，而不仅仅是外观。有趣，不一定健康。因此，不要轻易被一系列声称有益健康的有趣产品分散注意力。专注于您购买的产品并比较包装上列出的营养成分。
6. 饿的时候不要购物
如果假设饥饿的人购物更冲动，那是真的。当胃是空的时，一个人往往会花费比他需要的更多。在看产品包装时，头脑更容易分心，因此购物变得更多。正如 2014 年的一项研究发现的相关性所证明的那样，这不是编造的。饥饿是人类寻找和食用食物以满足其卡路里需求的本能。在一项对 379 人进行的实验中，咖啡馆的参与者被问及他们有多饿。然后，研究人员征求意见和
评分 在某些食物上，例如三明治和
饼干。 不足为奇，饥饿的人给予
评分 高度关注相关产品。当被问及他想要什么时，那些饥饿的人想要更多的数量。这也适用于非食品项目，例如实验中包含的 iPad 和水疗券。
7.做周边购物
你有没有听过或试过
周边购物？ 这是每周一次集中在超市边缘的购物。这是水果、蔬菜和蛋白质等健康食品的所在地。而在中间，有更耐用的产品，如坚果和冷冻食品。因此，根据购物清单上的产品，开始用外周的产品填充购物车。新的，进去增加坚果或其他健康产品的库存。 [[相关文章]]
来自 SehatQ 的笔记
在尝试写健康家庭主妇每周购物清单时，还有购买的空间吗？
零食 最喜欢但不健康？别担心，你仍然可以买到它。然而，当然不要得到更多的食物和营养成分。为了让每周购物更轻松，请尝试从下周选择两餐开始做饭。带上食谱，以便更轻松地选择需要放入购物车的内容和不需要的内容。如果您想了解更多适合全家的营养烹饪食材，
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