什么是更年期？这是您需要知道的一切

健康
更年期是指女性的月经周期连续 12 个月停止，使她无法再怀孕或有生育能力。更年期通常发生在女性进入 45-55 岁时。但在一些女性中，这种情况可能发生得更快（更年期提前）。女性进入更年期后，身体会发生很多变化，从情绪波动不等 （情绪波动）， 体重增加、脱发和阴道干燥。这种变化通常会让许多女性感到不舒服。因此，虽然更年期是一个自然过程，但有几种治疗方法可以缓解症状。

你开始经历更年期的迹象

当更年期开始时，会感觉到一些症状或体征，例如以下。 更年期的标志之一是月经周期的变化

1.月经周期的变化

更年期最容易识别的迹象是月经周期的变化。更年期初期，经期排出的血量会与平时不同，可能很少，甚至很多。月经出现的频率变得不规则。有些女性每 2-3 周甚至几个月就会经历一次。当您的月经在 12 个月内没有到来时，您就正式进入了更年期。

2. 晚上容易感到热和大量出汗

这种情况也称为 潮热.这是更年期最常见的症状之一，大约 75% 的女性经历过这一时期。体验时 潮热，您会无缘无故地突然感到热或热。在某些人中，这种热量还会使皮肤看起来发红，心跳加快。身体感受到这股热浪后，你会突然觉得冷。到了晚上，这些潮热会引发大量出汗，使您难以入睡。

3. 睡眠障碍

更年期期间身体发生的各种变化，例如夜间出汗，都会导致难以入睡。有时，这种睡眠障碍也可能无缘无故地出现。

4. 性方面的变化

其他可能发生的更年期症状是性方面的变化，如下所示。
  • 性欲降低（性欲）
  • 阴道变得干燥
  • 性交时疼痛

5. 身体变化

生理上，更年期也会引起相当显着的变化，如下所示。
  • 体重增加
  • 头发稀疏
  • 皮肤变得更干燥
  • 乳房有点松弛
  • 身体新陈代谢减慢
  • 肌肉量减少
  • 关节变得更僵硬并且经常疼痛
  • 头痛
  • 心跳频繁（心悸）
  • 尿路感染经常复发

6. 心理变化

更年期期间，体内激素水平的平衡会受到干扰。除了引发生理变化外，还会发生心理变化，比如下面这些。
  • 情绪经常变化 （情绪波动）
  • 既往患有这两种疾病的人的焦虑和抑郁症状恶化
  • 压力导致衰老

为什么女性会经历更年期？

更年期是女性的自然过程 更年期是每个女性都会经历的自然过程。当女性生殖器官产生较少的卵子和生殖激素（如雌激素、孕激素、睾酮、FSH 和 LH）时，这个过程就开始了。产蛋量和荷尔蒙的变化通常会在 30 多岁时开始发生。这就是导致月经不规律和生育能力下降的原因。当您进入 40 多岁时，您的月经会变得越来越不规律，而在您 50 多岁时，从卵巢中排出的卵子将完全停止生产。最终，更年期开始发生。除了自然过程外，更年期症状的出现也可能由其他一些因素引发，例如：
  • 手术切除卵巢（卵巢）
  • 因肿瘤切除卵巢或停止卵巢功能
  • 盆腔放射
  • 可能损害卵巢的严重骨盆或骨盆损伤

更年期诊断

要了解您的个人更年期，您可以咨询您的医生。一般来说，只有通过观察出现的症状和体征才能发现更年期。但是，在某些情况下，医生也可能会建议进行一些实验室检查，以查看体内激素水平，随着更年期的到来，激素水平会发生变化。将检查其水平以确认更年期状况的激素是 FSH 和 LH。这是解释。
  • 促卵泡激素 (FSH) 和雌激素。更年期期间，FSH 水平升高，雌激素降低。
  • 促甲状腺激素（TSH）。这种激素测试通常用于确定发生的更年期是否由甲状腺疾病（甲状腺功能减退症）引发。

更年期症状的管理

因为更年期不是一种疾病，这种情况实际上不需要特殊治疗。但是，出现的症状可能很烦人，因此您可以采取以下步骤来缓解它们。 吃富含维生素 D 的食物有助于缓解更年期症状

• 均衡营养食品的消费

吃营养均衡的饮食将有助于保持你可能已经失去很多的能量。吃含有大量维生素和矿物质的蔬菜和水果。还可以满足您对钙和维生素 D 的需求，因为在更年期期间，女性容易出现骨骼疾病。避免会引发潮热的食物或饮料，例如辛辣食物、咖啡因、酒精和热饮。

• 定期锻炼

定期锻炼有助于缓解更年期的一些症状，例如压力和体重增加。运动还能降低女性在更年期易患的各种疾病的风险，如骨质疏松症、糖尿病和心脏病。

• 戒烟

吸烟会导致更年期提前。另外，这个习惯也可以触发 潮热 并增加患各种疾病的风险。

• 放松

通过冥想、按摩和呼吸练习等放松方式可以帮助缓解压力、焦虑症和更年期引起的其他疾病。

• 使用润滑剂缓解阴道干涩

为了治疗更年期期间发生的阴道干燥，您还可以使用特殊的润滑剂或由水或硅胶制成的润滑剂。不要使用含有甘油的润滑剂，因为它会刺激阴道。如果您想了解更多关于更年期的信息， 直接问医生 在 SehatQ 家庭健康应用程序中。立即下载 应用商店和谷歌播放。