如果你写下哪些事情会导致一个人过度担心，这个清单可能会很长。对于有些人来说，有些人可以过着轻松的生活而不必担心太多。然而，对于那些过于担心的人来说，是时候应用一些策略了，比如为什么时候担心和以书面形式解释它分开时间。大多数人花费大量时间担心他们的健康、财务、工作、家庭，甚至其他可能不一定会发生的事情。无论担心的类型如何，身体的反应都是一样的，即压力水平会增加。
为什么担心太多不好？
过度的担心除了会造成压力，还会偷走快乐，让一个人被一些无关紧要的负面情绪所支配。很多时候，过度担心的人实际上会错过周围的各种机会。更不用说担心是否集中在失控的事情上。虽然担心是人之常情，但如果过度，就会让人感到沮丧。一切都是从消极的一面看的，会影响他的心理健康。不要太担心会让一个人更有效率，而不是拖延。虽然是隐形的，但忧虑可以压倒一个人，并花费相当长的时间无所事事。
如何停止过度担心
要限制何时担心以及何时过度，请尝试练习以下一些方法：
1. 安排什么时候担心
当你不断感到担心和焦虑时，试着分析一下长时间成为担心的对象有多重要？然后，提供您可以担心多长时间的时间表和时间限制。例如，通过每天分配 15 分钟来担心。因此，当您在规定的时间之外感到担心时，您可以立即返回“现实世界”。不仅如此，头脑也不会仅仅因为担心太多而被占用，而是可以做其他更有成效的事情。
2. 写下你的担忧
忧虑能带来解决问题的方法是非常罕见的。因为，头脑不能集中和生产力。为此，试着写下任何担忧，就好像你在清空你的大脑一样，这样负担就不会太占主导地位。在编写关注点列表时，要找到问题的根源。能否寻求解决办法？如果事情已经失控，就不用再担心了。专注于可以改变或给出解决方案的内容。
3. 寻找短期解决方案
有数以千计的事情可能成为某人关心的话题，列出哪些可以在短期内解决。无论是每天、每周还是每月。这个过程将帮助头脑更加专注于寻找解决方案，而不是仅仅考虑它。
4. 寻找生产活动
如果您开始过度担心，可能是因为您有太多的空闲时间，而本应进行富有成效的活动。继续寻找保持忙碌和活跃的方法。称其为可以增加能量以产生内啡肽的运动。你不必做运动，只要选择其他完全无关的活动，比如读书或追求一个长期被忽视的爱好。
5. 与可信赖的人交谈
如果是这样，请与最亲密和可信赖的人讨论您担心的根源。这种方法可以帮助表达阻碍您思考的内容，并听取那些可以在不同背景下看待情况的人的建议。
6. 放松
根据个人喜好学习放松技巧。有些人喜欢通过听音乐、冥想、瑜伽、呼吸练习或只是看他们最喜欢的节目来放松。寻找能让心灵更加平静和舒适的事物，同时能够忘记过度担忧的诱因。 [[相关文章]] 学会如何停止担心不会一夜之间发生，但它可以彻底改变你的生活。当上述某些方法无法减少过度担忧时，与专业治疗师交谈可能会有所帮助。
