对于世界各地的大多数人来说，高血压或高血压仍然是一个痛苦的祸害。事实上，美国近三分之一的成年人患有高血压。这与不健康的生活方式和不健康的饮食或饮食有关。如果您有高血压病史，则应避免许多饮食限制。继续阅读以了解更多关于哪些食物是禁欲的，哪些食物可以被高血压患者食用。
6 种高血压禁欲食物
1.盐
盐是可以破坏高血压患者饮食的恶棍。 2015-2020 美国人膳食指南建议高血压患者应将每日钠摄入量限制在 1,500 毫克 (mg) 左右。同时，根据梅奥诊所的数据，美国人平均每天摄入约 3,400 毫克盐。这个值非常大，甚至达到了每天食盐摄入量的两倍。
2. 加工肉
加工肉类通常作为午餐加工，这可能是一个盐“炸弹”并扰乱您的饮食。这些肉类通常经过调味和保存，含盐量高。在一份 2 盎司的加工肉类中，大约含有 500 毫克或更多的钠。即使你吃了手掌大小的加工肉类，它的盐分仍然很高，不能满足你的日常需求。
3. 比萨
所有类型的比萨都应该是高血压患者避免食用的高血脂禁忌食品。想象一下，比萨中的钠摄入量很高。从奶酪、腌肉的组合到番茄酱和含有大量钠的多层面包。很明显，冷冻比萨是非常危险的，是一种对高血压患者很危险的高血脂禁忌食品。通常在比萨中添加盐以增加风味。一份奶酪比萨可能含有超过 700 毫克的钠，有时甚至更多。比萨层越厚，配料种类越多，钠含量就越高。
4、罐头食品
腌制或酸洗法是印度尼西亚最古老的食品保存方法之一
世界。可以保存的罐头食品肯定需要盐。
盐被用作防腐剂，因为它可以防止食物变质
并让它持续更长时间。但是坏盐也可以做配料
这些罐头食品吸收高水平的钠。蔬菜在罐头腌菜中存放一段时间后，会吸收更多的钠。一份泡菜可含有多达 390 毫克的盐。
5. 外食摊的Soto或汤
快速、实用且美味。这就是为什么来自郊区的小吃摊的soto或汤成为许多印度尼西亚人的首选食物。然而，这些汤和汤都添加了钠和味精。如果这两种食物摄入过多，会对健康产生不良影响，尤其是高血压患者。某些类型的汤和汤每份中可能含有近 900 毫克的钠。
6. 糖
下一个高血脂禁忌食物是糖。根据一项研究，糖，尤其是含糖量高的饮料，会导致儿童和成人体重增加。根据 Healthline 的说法，超重和肥胖会使人容易患高血压。根据 2014 年的一份报告，添加过量糖分的食物或饮料会对血压升高产生直接影响。相比之下，一项研究显示，降低血糖水平可以降低高血压女性 8.4 mmHg 的收缩压和 3.7 mmHg 的舒张压。
高血压食物
健康的饮食对于预防高血压是必要的。至于一些防止血压升高的重要营养素，即：
1.钾
水果、蔬菜、牛奶和鱼是含有钾的固体食物的例子，钾可以中和和预防高血压。
2. 钙
钙的摄入非常重要，尤其是老年人。成人的推荐钙量为 1,000 毫克/天，50 岁以上的老年人和孕妇的推荐量为 1,200 毫克/天。
3. 镁
坚果、绿色蔬菜和全谷物是镁的良好来源，有助于预防高血压。
4. 鱼油
鱼油或俗称的 Omega-3 具有能够降低高血压的优势，并且可以定期食用以保持良好的血压。
5.大蒜
除了能够改善胆固醇并经常被用作良好的抗癌剂外，大蒜还可以用于降低高血压。现在你应该小心选择正确的食物来保持稳定的血压。如果您患有高血压并尽早开始健康的生活，请避免上述高血禁忌食物。
