当血小板计数低时，您可能会出现多种症状，例如疲劳、容易瘀伤、牙龈出血和尿血。那么，如何增加血小板数量才能恢复健康呢？正常的血小板值范围为 150,000-450,000，也就是 1 微升血液中的血小板数量。如果您的 1 微升血液中仅包含 150,000 个血小板，那么您就可能患有血小板缺乏症或血小板减少症。如果您的血小板缺乏症不太严重，您可以通过增加血小板计数的自然方法来纠正它，例如饮食和服用补充剂。但是，如果您的血小板计数远低于 150,000，您应该立即联系您的医生进行治疗，以避免可能出现的并发症。
如何自然增加血小板
在印度尼西亚，与血小板缺乏症同义的疾病之一是登革热。如果您患有这种疾病，除了接受医生的治疗外，以下是您可以自然增加血小板的方法。
1.多吃富含叶酸的食物
叶酸是 B 族维生素的一种形式，对确保健康的血细胞很重要。叶酸可以从深绿色多叶蔬菜中获得，如菠菜、牛肝、豌豆、大米、酵母和强化食品如谷物。您也可以从叶酸补充剂中获取叶酸，但摄入量应限制在 400 微克或 600 微克（孕妇），因为过量的叶酸实际上会干扰维生素 B12 对身体的功能。另一方面，如果您从天然成分中获取叶酸，则叶酸的含量没有限制。
2. 注意你的维生素摄入量
增加血小板最需要的营养素是维生素 B12 和 K。维生素 B12 在形成血细胞中发挥作用，存在于牛肉和牛肝、鸡蛋、贝类、鳟鱼、鲑鱼和鲑鱼等海鲜等食物中。金枪鱼。如果您遵循素食，维生素 B12 的良好来源是强化食品，例如谷物。同时，如果摄入高达 90-120 微克，维生素 K 可以改善骨骼健康并帮助血液凝固。含有大量维生素 K 的食物，即大豆及其加工产品，如豆豉和豆腐，绿色蔬菜，如菠菜或羽衣甘蓝、西兰花和南瓜。
3. 增强免疫系统
为了增强免疫系统，你可以吃含有维生素 C 和维生素 D 的食物。维生素 C 的作用是增加血小板的能力，而维生素 D 可以通过滋养骨骼，包括骨髓，最大限度地提高免疫系统的性能。血小板生成部位本身。除了补充剂，您还可以从食物中获取这两种维生素。对于维生素 C，您可以食用西兰花、柑橘类水果、猕猴桃、葡萄和草莓。而如何通过维生素 D 增加血小板，您可以通过食用蛋黄、富含优质脂肪的鱼（鲑鱼、金枪鱼、鲭鱼）和鱼肝油来获得。您还可以进行日光浴，这可以激活体内维生素 D 的生成。
4.吃含铁的食物
铁是健康红细胞和红细胞中非常重要的营养素。铁补充剂的消费被证明能够克服贫血患者的血液不足，这也可以增加血小板的数量。一些富含铁的食物，即贝类、牛肝、扁豆、豆腐和芸豆。为加快铁进入体内的吸收，同时食用含维生素C的食物，避免富含钙的食物。
5. 避免某些饮料和药物
如何增加血小板同样重要的是避免某些被认为实际上会减少血小板数量的饮料和药物。其中包括这些饮料，即含有奎宁的滋补水、酒精、蔓越莓汁和牛奶。同时，您应该避免的药物类型是含有阿司匹林和布洛芬的药物。这种类型的药物被认为会干扰血小板在体内形成血栓的功能。
什么食物增加血小板快？
以上各种营养素，你可以通过补充剂或药物，用这些成分来消耗。但除此之外，还有各种各样的食物，它们富含多种这些营养素。您可以食用哪些促进血小板的食物？
1. 番石榴
番石榴富含维生素C，可增强免疫系统。因此，怀孕期间食用番石榴可以提高新陈代谢和免疫力，降低患病风险。番石榴中还含有一种叫做凝血酶的活性物质。这种物质能够刺激更活跃的血小板生成素，因此它可以产生更多的血小板。
2. 全麦
全麦被认为能够增加血小板的数量。原因是，小麦含有丰富的营养、纤维、矿物质和维生素，这些都有助于增加体内血小板的数量。
3. 日期
对于那些想要增加血小板的人来说，日期是正确的选择。枣子含有许多对健康有益的矿物质、维生素和植物营养素。此外，枣中维生素 K 的存在使这种水果被认为能够增加体内血小板的数量。
4.猕猴桃
维生素 K 在血液凝固过程中与血小板一起发挥重要作用。您可以从含有大量维生素 K 的猕猴桃中获取这种维生素 K。通过摄入维生素 K，您的身体可以刺激它产生更多的血小板。
5.柑橘类水果
您需要知道，血液中血小板减少的原因之一是缺乏叶酸或维生素 B9 的摄入量。通过吃柑橘类水果，这可以帮助您增加体内叶酸的含量。 [[相关文章]]
什么时候 应该 打电话叫医生？
如果增加血小板的自然方法不起作用，请不要犹豫去看医生。特别是如果您出现严重的血小板缺乏症状，例如：
- 出血过多
- 刷牙后口鼻出血
- 头晕仅由轻微撞击引起
- 随着时间的推移，瘀伤会变得更糟。
对于上述症状如何增加血小板只能通过药物治疗来完成。不要延迟看医生，因为不立即治疗的血小板减少症会导致严重的并发症。
