预防癌症,这些是喝冷水的意想不到的好处

不得不承认,还是有很多人喜欢用温水洗澡,尤其是早上。因为,在太阳刚刚升起的时候洗个冷水澡,被认为是让身体发抖。其实用冷水洗澡的好处很多,我们都可以学会,更别说天天做。

用冷水洗澡的好处

毫无疑问,用于沐浴的水温有其自身的好处。用温水洗澡当然也有好处,但这并不意味着用冷水洗澡对健康没有任何影响。因此,让我们熟悉一下这种冷水淋浴的好处。

1.增加内啡肽

洗完澡会释放内啡肽,抑郁症是一种非常令人担忧的心理健康障碍。不少年轻人和成年人受到这种心理健康障碍的影响。显然,冷水淋浴的好处可以通过释放体内的内啡肽来帮助缓解抑郁症状。为了获得这种冷水淋浴的好处,建议您每周进行 2-3 次,每次 5 分钟。对于抑郁症患者来说,冷水淋浴可以比作电击疗法。从头到脚的冷水可以向大脑发送电脉冲。

2. 增加身体新陈代谢

每周至少用冷水洗澡2-3次,相信可以增加身体的新陈代谢,从而可以抵御肥胖等疾病。事实上,没有研究详细说明冷水淋浴有助于减肥的机制,但冷水淋浴已被证明能够释放某些激素并治愈消化系统疾病。这些效果使冷水可能有助于减肥。

3. 防止压力

除了缓解抑郁症状外,洗冷水澡的好处还可以防止压力。这是由于我们用冷水淋浴时激素皮质醇减少所致。皮质醇是人体在压力下释放的一种激素。

4. 缓解疼痛

根据 2014 年的一项研究,冷水淋浴可以触发一种称为压力诱发镇痛 (SIA) 的自动疼痛反应。 SIA 是对身体承受压力(例如接触冷水)时疼痛减轻的反应。

5.运动后提神醒脑

这段时间你可能会疑惑,运动后洗冷水澡好还是温水澡好?显然,一项研究设法回答了这个问题。该研究涉及由两组组成的运动员;第一组洗冷水澡,另一组运动后洗个热水澡。研究人员发现他们的身体表现没有显着差异。然而,运动后的疼痛和疲劳可以通过洗个冷水澡来缓解。

6. 保护身体免受疾病侵害

当您的身体暴露在冷水中时,白细胞会受到“刺激”。白细胞具有对抗进入您身体的疾病的功能。这就是为什么人们认为冷水淋浴的好处可以使身体远离疾病。一项研究甚至指出,洗冷水澡的好处可以使身体更强壮,以预防某些类型的癌症。

7. 提高警觉性

冷水淋浴有很多好处当你洗冷水澡时,大脑会出现电脉冲。身体系统终于“抽搐”,所以警觉性可以增加。事实上,你知道,冷水淋浴预计能够增加你的能量。

洗冷水澡的风险

请记住,洗冷水澡也有其自身的风险。因此,对于任何想洗冷水澡的人来说,不要在冷水下呆太久或浸泡在冷水中。因为,洗冷水澡时间过长,会使人体体温低于正常值。如果你的体温已经低于32.2摄氏度,就会出现以下症状:
  • 降低血压
  • 呼吸频率降低
  • 心律不齐
只要您避免极端的水温,并且不要长时间洗冷水澡,您就会体验到健康益处。 [[相关文章]] 这些是冷水淋浴的一些好处,它可能会让你不再懒惰洗冷水澡,无论是早上还是白天。也知道风险,是的!