跑步能让你长大吗？

几乎每个人都想要一个高大的姿势。运动是触发骨骼生长的良好活动。许多人说跑步对身高有好处。跑步真的可以长高吗？通过以下说明阅读答案。

跑步能长高吗？

跑步的好处之一是它可以刺激骨骼生长。但是，这并不一定会立即增加您的身高。在这种情况下，身高受到很多因素的影响，不仅仅是跑步。跑高的好处可能是因为这项运动可以让你的身体保持活跃。这是触发骨骼生长和改善姿势的原因，使您看起来更高。间接地，跑高的好处是因为：

1.跑步改善姿势

跑步的好处可以改善姿势，让身体看起来更高。久坐的习惯和不健康的生活方式不仅会增加健康问题的风险，还会增加不良姿势。不良姿势会导致脊柱受压（减压）。这会使身体显得更短、弯腰和不成比例。经常跑步可以缓解脊椎压力。这样，跑步可以改善你的姿势，让你看起来更高。不仅跑步，慢跑也可以用同样的概念增加高度。跑步或慢跑可使身体保持活力和健康。

2. 跑步会触发生长激素

跑步让你长高的假设也来自跑步时生长激素的释放。不仅跑步，生长激素（ 生长激素 ) 当你进行一定强度的运动时，也会出现更多。事实上，生长激素的释放一直在发生。但是，运动时量会更多。在杂志上 内文 , 众所周知，生长激素存在于生命的各个阶段，尤其是在儿童期和青春期。这种激素会随着年龄的增长而减少。 [[相关文章]]

什么运动可以增加身高？

除了跑步，还有很多运动可以让身体变高。这些练习可以作为改善姿势并使您看起来更高的一种选择：

1.跳绳

跳绳可以是一项增加身高的运动。跳绳可以让你身体的各个部位都运动起来，提高手脚协调能力。这可以最大限度地发挥你的身高潜力。

2. 伸展

拉伸是使身体显得更高的运动运动之一。 伸展 ) 身体可以锻炼你的肌肉，让你的腿看起来更长。您可以在忙碌的生活中做一些伸展运动的选择，包括：

• 下犬式
• 弓步
• 蹲
• 腘绳肌拉伸
• 桥梁

3.有氧运动

除了使您的心脏和血管更健康外，有氧运动也是燃烧体内脂肪的最佳运动。有氧运动还可以锻炼肌肉并使双腿更苗条。可以增加身体的有氧运动的一些例子包括：

• 跑步
• 跑
• 游泳
• 自行车

认识影响身高的因素

遗传（遗传）会影响一个人的身高 每个人的最大身高是不同的，尽管您的摄入量和运动量可能相同。这是因为有几个因素会影响一个人的身高，即：

1. 遗传学

遗传是决定一个人潜在身高的主要因素。在 科学美国人 ，众所周知，遗传影响了 60-80% 的潜在身高。高个子的父母往往生出个子高的孩子。反之亦然。决定一个人身高的遗传因素是无法改变的。但是，您可以通过注意其他因素（包括营养和锻炼）来最大化您的潜在身高。

2. 年龄

年龄是增加一个人身高的决定因素之一。一般来说，如果骨骼中的生长板仍然暴露在外，身高仍然会增加。一旦生长板关闭，身高增长的可能性就会降低。在女性中，这个生长板会一直存在到大约 15 岁。而在男性中，生长板仍然存在，直到大约 16 岁。这就是为什么一个人在19岁及以上时身高增长的潜力很小的原因。因此，儿童和青春期是锻炼以增加身高的最佳时间之一。

3. 性别

性别是另一个影响身高的生物学因素。在这种情况下，女性的潜在总身高往往比男性小。 [[相关文章]]

4. 营养摄入

营养摄入对人的发育和成长起着重要作用，即使是从生命的最初 1,000 天 (1,000 HPK)，即从怀孕到婴儿 2 个月大。食用富含均衡营养的食物，如碳水化合物、蛋白质、维生素（如维生素 D）和矿物质（如钙、磷和碘），有助于最大限度地提高生长潜力。

5. 健康状况

某些疾病可能会阻止您的生长发育，即使在孩提时代也是如此。以下是一些会影响一个人身高的条件：

• 巨人症
• 侏儒症或侏儒症
• 唐氏综合症
• 特纳综合征
• 马凡综合征

来自 SehatQ 的笔记

那么，跑步是否可以增肌呢？答案，也许，但不是直接的。跑高的好处更多是在改善姿势和触发生长激素方面。虽然它不是专门用来增加身高的，但跑步的好处仍然对你的身体和心理健康有益。推荐用于增加身高的其他一些运动并不一定会让你更高。许多决定身高的因素也有贡献。通过定期锻炼和良好的营养来保持骨骼健康可以最大限度地提高您的身高潜力并保持骨骼健康。此外，对于成人预防各种骨骼疾病，如背痛和骨质疏松症。如果您对跑高的好处仍有疑问，您也可以 咨询医生 通过 SehatQ 家庭健康应用程序。下载应用程序在 应用商店 和 谷歌播放 现在！