脱脂牛奶对糖尿病人有好处，真的吗？

牛奶 非脂肪 是脱脂牛奶。这种牛奶通常被认为是一种更健康的类型，后来许多试图保持健康饮食的人（包括糖尿病患者）选择了这种牛奶。牛奶是对身体有益的营养来源。但是，由于饮用的普通牛奶中含有碳水化合物，因此一般建议糖尿病患者限制摄入。这本身就是一个挑战。原因是，牛奶中的钙对维持骨骼健康很重要，而糖尿病会使患者更容易发生骨骼损伤。

真奶 非脂肪 对糖尿病人好吗？

对于糖尿病患者来说，脱脂牛奶被认为比普通牛奶更好。总的来说，牛奶是一种健康的摄入量。然而，糖尿病患者需要记住，并非所有类型的牛奶都对体内的血糖水平有益。牛奶含有对骨骼有益的矿物质，即钙和蛋白质。但另一方面，这种饮料还含有脂肪、碳水化合物和糖，会增加血糖水平。如果你是糖尿病患者，想喝牛奶，那么除了糖分之外，还必须考虑的就是碳水化合物的含量。对于你选择的每种牛奶，要注意每餐摄入的碳水化合物加上喝牛奶的量，不要超过45-60克。如果您想找到一种几乎不含碳水化合物的牛奶，那么杏仁奶和亚麻籽牛奶是不错的选择。同时，如果您仍然想喝牛奶，但仍要尽量避免摄入过多的脂肪、碳水化合物和糖，那么可以选择喝脱脂牛奶。但请记住，带标签的摄入量 低脂 和 非脂肪 会更快地被人体吸收。这使得进食后升高血糖水平的风险更大。因此，在根据您的糖尿病状况确定最佳牛奶类型之前，请务必定期测量您的血糖水平，看看哪种类型的牛奶不会导致血糖水平升高。 另请阅读：对糖尿病患者有益且安全的食物类型

关于牛奶的事实 非脂肪 你需要知道的

脱脂牛奶有几个优点即使牛奶 非脂肪 不是糖尿病患者唯一的最佳选择，这种牛奶仍然有几个优点，例如：

• 低卡路里

脱脂牛奶通常也被称为脱脂牛奶。虽然不能完全不含脂肪，但这类牛奶在所有牛奶中脂肪含量最低，仅不到0.5%。由于其脂肪含量非常低，这种牛奶的卡路里也很低。例如，与脱脂牛奶相比，一杯普通牛奶含有额外 63 卡路里的热量。因此，对于限制卡路里摄入量以减轻体重或改变生活方式的人来说，牛奶 非脂肪 可以是一个不错的选择。

• 仍含有与普通牛奶相同的维生素和矿物质

消除牛奶中的脂肪含量并不会减少矿物质和维生素。当牛奶中的脂肪被去除时，牛奶中的维生素A和D确实会丢失。但在乳制品中 非脂肪，这两种维生素将由制造商添加以保持营养水平。这种脱脂牛奶还含有与普通牛奶相同的蛋白质。事实上，钙含量高于脂肪含量仍然是原始的牛奶。在一杯脱脂牛奶中，大约含有 300 毫克钙，而普通牛奶含有 276 毫克钙。牛奶 非脂肪 对于糖尿病患者来说，是比普通牛奶更健康的选择。不过，这也要看每个人的身体状况，以及如何食用。如果您食用脱脂牛奶，但选择一种含有多种口味和添加糖的牛奶，您的血糖水平仍会升高。为了能够了解食用脱脂牛奶的效果，糖尿病患者需要定期测量血糖水平。 [[相关文章]] 对于那些想更多地了解脱脂牛奶的好处或糖尿病患者的健康食品和饮料的人， 直接问医生 在 SehatQ 家庭健康应用程序中。立即下载 应用商店和谷歌播放。