大比目鱼是隔壁的一种鱼（
比目鱼) 菱形族
胸膜科.这种白色的鱼可以在太平洋和大西洋中找到。大比目鱼肉质结实，大片，通常以大比目鱼的形式食用
鱼片 或者
牛扒.大比目鱼还含有丰富的营养成分，对健康有很多好处。隔壁的鱼类型或
比目鱼 它可以是蛋白质的来源，并含有许多微量营养素（微量营养素），尤其是 B 族维生素和硒。
比目鱼的营养成分
大比目鱼是一种海洋鱼类，具有无数的营养成分。一份鱼比目鱼（约 85 克）含有：
- 卡路里：77
- 脂肪：1毫克
- 钠：58毫克
- 蛋白质：16克
此外，一种
比目鱼 它还含有其他微量营养素，如硒、烟酸、维生素 B6、维生素 B12、磷和维生素 D。大比目鱼是一种脂肪含量极低的鱼类。虽然不如鲑鱼多，但这种鱼也含有对心脏有益的 omega-3 脂肪酸。
比目鱼的健康益处
由于其丰富的营养成分，大比目鱼具有许多健康益处。以下是您需要了解的比目鱼的一些好处。
1. omega-3 脂肪酸的来源
Omega-3 脂肪酸是人体无法自然产生的必需脂肪酸。这些营养素对保护身体健康，尤其是心血管系统（心脏和血管）的健康起着重要作用，从而可以降低患心脏病和中风的风险。
2. 保持心脏健康
除了 omega-3 含量外，这种鱼所拥有的各种其他营养素也对心脏有益。食用大比目鱼有助于改善心脏细胞的电特性，维持正常的心律，并减少动脉中的血栓。
3. 改善大脑健康
大比目鱼的另一个好处是它可以改善大脑健康。因为，
比目鱼 它含有丰富的钾，可以帮助改善大脑的学习和记忆功能。更重要的是，缺钾会导致身体出现许多健康问题，例如高血压、癫痫和肌肉无力。 [[相关文章]]
4. 维持身体细胞的健康
大比目鱼所含的高含量必需氨基酸可促进蛋白质的形成，从而有助于身体细胞的再生和恢复，同时保持它们的健康。一些身体细胞，如血液和皮肤细胞，只能存活几周。因此，需要更换细胞来保持身体正常运作。大比目鱼中维生素 B12 的含量在保持红细胞健康方面也起着重要作用。
5. 健康消化，增强免疫力
比目鱼中维生素B3或烟酸的含量有很多好处，包括维持神经功能、消化系统和食欲。同时，这类鱼的维生素B6含量对维持免疫系统也有重要作用。除了这两种维生素，大比目鱼还有很多其他营养成分可以帮助增强人体的免疫系统，比如钾和硒。
6. 缓解肌肉疾病
大比目鱼的下一个好处是保持健康和缓解肌肉疾病。大比目鱼中的磷含量甚至可以帮助防止疲劳、肌肉无力和麻木。这些营养素还有助于改善性问题，包括阳痿和精子活力或精子运动问题。这些都是大比目鱼的各种好处。与其他类型的鱼或海鲜一样，这种鱼也有可能导致某些人过敏。如果您在食用大比目鱼后出现打喷嚏、瘙痒、气短、肿胀、呕吐或头痛等症状，则应停止食用。去看医生以确定您是否对大比目鱼过敏。如果您对健康问题有疑问，可以免费直接在 SehatQ 家庭健康应用程序上咨询您的医生。立即在 App Store 或 Google Play 上下载 SehatQ 应用程序。
