Eustress是对人类有益的积极压力

压力一直被认为是一件坏事，会对身心健康产生负面影响。但是，您知道压力并不总是对身心有害吗？一种被称为正压力的压力被称为eustress。 Eustress是对心理健康没有不良影响的压力，实际上对保持心理健康很有用！ 玩游乐设施时可以感受到Eustress

Eustress是身体需要的正压力

压力或积极压力可以以有趣或压力事件或挑战的形式表现出来，这些事件或挑战会触发体内可以保持心理健康的化学物质。 Eustress是当你快乐时产生的压力。 Eustress 对于让您感到活力和对生活感到快乐很重要。这种积极的压力使心率加快并增加激素的产生。通常，这种压力不是由恐惧或威胁引起的。简而言之，eustress 在保持动力和追求目标以及让生活感觉更好方面发挥着作用。 Eustress对生活的三个方面产生影响，即：

• 心理, 有助于建立独立性、心理承受力和自我能力
• 体质，通过激励或挑战您锻炼来影响您的体型
• 情绪化，给自己积极的情绪，比如灵感、满足等

一些可以触发eustress出现的事件，例如播放 过山车，第一次约会，参加某些比赛，提高就业能力， 旅行 到其他国家，等等。 [[相关文章]]

如何增加生活中的压力？

事实上，在日常生活中，你可能会感受到压力，这会给自己带来积极的情绪。但是，您可以采取一些措施来使eustress 每天都保持在那里：

• 学会设定目标.设定具有挑战性和现实性的个人或职业生活目标，以实现和监控您实现这些目标的进度。
• 学习新事物.每天学习或大或小的东西都会引发eustress。
• 走出你的舒适区.通过在工作中培养新技能或尝试承担新的或不同的责任来挑战自己。
• 锻炼.运动挑战自我，让自己变得更好，照顾好自己的身体健康

过多的压力可能是负面压力

当eustress变成负面压力

尽管eustress 是积极的压力，但这并不意味着它不会是一个坏的压力。当您经历过多的eustress 时，eustress 会变成负面压力。过度的压力会与其他压力源一起累积，并对身心健康产生不利影响。 Eustress 转变为严重的压力或痛苦会让您感到身体、精神和情感上不堪重负。这是因为您觉得，您无法应对所经历的压力或事件。这种负面压力会导致表现下降、焦虑甚至抑郁。防止eustress变得苦恼的第一步是了解自己，并知道您所经历的压力何时过度且难以承受。您可以通过多种方法来应对压力水平，例如冥想、瑜伽等。 你可以把苦恼变成eustress

苦恼可以是eustress吗？

如果eustress可以变成痛苦，那么你也可以将负面压力变成正面压力。虽然并非所有不良压力都可以转化为积极压力，但您可以将压力转化为压力。一种方法是改变您对导致负面压力的事物或事件的看法。您可以将事物或事件视为无威胁或有害。这种感知的变化会对身体对压力的反应产生影响。当你改变你的看法时，产生的压力将不是基于任何威胁或恐惧的压力。威胁或恐惧可以变成期待或兴奋。

如何将消极看法转变为积极看法

可以通过以下方式改变观念：

• 提醒自己你的优点或优点
• 专注于你拥有的东西，可以用来面对所提出的挑战
• 通过尝试保持乐观来拥有积极的想法或心态
• 从引起压力的事情或事件中看到潜力、好处或积极的事情

起初，您可能需要一些时间来习惯这些方法，但随着时间的推移，您将能够自动应用它们，并能够将痛苦转化为压力。如果您无法控制压力或感到过度痛苦，请不要犹豫与心理学家或精神科医生交谈。