了解精氨酸，一种有助于促进血液循环的氨基酸

人体内有多种氨基酸支持身体机能。其中之一是精氨酸。精氨酸是一种氨基酸，可改善血液循环。这种化合物使血管放松和扩张，使血液流动顺畅。

精氨酸的各种好处

精氨酸的主要好处当然是帮助血液循环。但除此之外，这种氨基酸还可以帮助：

• 缓解坐风症状
• 减少外周动脉疾病的症状（由腿部血管阻塞引起）
• 改善心力衰竭患者的健康
• 减缓 HIV 感染者的体重减轻
• 与其他补充剂（如提取物）结合使用时可改善勃起功能障碍 松树皮
• 可能缓解肾脏炎症症状，并改善移植手术后的肾功能
• 改善血压
• 缓解偏头痛症状
• 加快手术后的愈合过程

由于这些好处，精氨酸无疑是作为保健品出售的。

我应该服用精氨酸补充剂吗？

根据重要性的高低，人体中的氨基酸可分为三类，分别是：

• 非必要： 身体可以自行产生，可以满足日常需要
• 基本的： 身体不能自行产生，必须通过食物获得
• 半必需： 在正常情况下不是必需的，但在某些情况下可能很重要

基于这一类别，精氨酸被包括在半必需品类别中。也就是说，精氨酸补充剂应仅在某些情况下服用。在正常情况下，这种补充剂对于消费并不是很重要。事实上，没有补充剂，你可以通过食物获得精氨酸。如果你吃含有这种氨基酸的食物，服用补充剂不会对身体产生重大影响。事实上，您可能会出现恶心和低血压等不良副作用。

富含精氨酸的食物

因为氨基酸精氨酸是身体处理蛋白质的产物之一，所以您可以从富含蛋白质的食物中获取。如果您想为您的身体获得额外的精氨酸，您可以通过以下食物获得：

1. 鸡肉

鸡胸肉 鸡肉是蛋白质和精氨酸的重要来源。一块鸡胸肉可以含有9克精氨酸。

2. 乳制品

牛奶和奶酪 牛奶是蛋白质的天然来源。因此，您可以通过食用各种乳制品（例如奶酪、酸奶，当然还有牛奶）来获取精氨酸。

3.南瓜子

南瓜籽 如果您是素食主义者或素食主义者，南瓜籽可以作为精氨酸的替代来源。一杯南瓜子可以含有 7 克精氨酸。此外，南瓜子含有对身体有益的铁和锌。

4. 花生

花生 花生富含蛋白质。从一杯花生中，您可以获得大约 4.6 克精氨酸。但请记住，花生也含有高脂肪。因此，不要在一餐中食用一杯花生，而是将其分成几份。

5. 螺旋藻

螺旋藻面膜 螺旋藻是一种健康的藻类。您通常会发现它以粉末形式出售。一汤匙螺旋藻可含有 0.28 克精氨酸。此外，每次食用螺旋藻时，它还能以烟酸、钾、钙和铁的形式提供营养。 [[相关文章]]

来自 SehatQ 的笔记

精氨酸确实对身体的健康有益。但是，如果您的身体健康，则不必服用补充剂。只需食用一些含有上述精氨酸的食物即可。为了进一步讨论精氨酸补充剂的益处和风险， 直接问医生 在 SehatQ 家庭健康应用程序中。立即下载 应用商店和 Google Play.