睡眠困难是成年人经常面临的问题之一。然而，你知道这个问题也可能发生在孩子身上吗？儿童失眠的情况有时很难预测。因为，这种情况可能是由不确定的原因引起的。有一天，孩子可能因为忙于玩耍而难以入睡，而在另一天，他们因为害怕而难以入睡。当然，这种情况是不能容忍的。睡眠是孩子成长的重要需求，当然需要满足。为了克服这个问题，让我们首先确定儿童失眠的常见原因。
儿童失眠的原因
6-12 岁的儿童每晚需要大约 10-11 小时的睡眠，而青少年每晚需要大约 9 小时的睡眠。如果这些需求得不到满足，它们的增长就会受到干扰。以下是导致儿童夜间失眠和烦躁不安的一些原因，这些原因可能会干扰他们的成长：
1. 恐惧
进入就寝时间时感到害怕是儿童失眠的主要原因之一。睡觉时，有些孩子怕黑或不喜欢独处。甚至在他们的想象中，他们都能听到可怕的声音，让她更加害怕，难以入睡。然而，随着年龄的增长，这种恐惧通常会消失。
2. 晚睡
由于玩小工具、看电视或玩游戏而晚睡会导致孩子入睡困难。孩子睡得越晚，睡眠时间就越晚。这会成为一种习惯，使孩子无法早睡。
3. 噩梦
噩梦可能是晚上睡不安稳的原因。儿童做噩梦更常见，因为儿童在睡前看电影、电视节目或阅读恐怖或暴力的故事。经常做噩梦或害怕做噩梦的孩子也可能有睡眠困难。这常常让孩子保持清醒，因为他害怕在睡着时做噩梦。
4. 感觉不舒服
如果您的孩子因为房间太热、太冷、闷热或嘈杂而感到不舒服，那么这会使他们难以入睡。营造舒适的房间氛围对于帮助孩子睡个好觉非常重要。此外，令人不安的饥饿感也会让孩子难以入睡。
5. 忧虑和压力
孩子焦躁不安和夜间睡眠困难的原因也可能来自于对各种事情的担忧和压力。例如，因大量功课“负担”而产生的压力、与朋友的问题、被父母或老师责骂等。此外，过多的活动也会让孩子压力大，思绪万千，入睡困难。
6.有很大的变化
孩子生活或日常生活的重大变化会导致孩子出现睡眠问题。离婚、死亡、疾病或搬到新城市都会影响孩子的睡眠能力。这些变化中的困难时期会使儿童难以入睡。
7. 摄入咖啡因
饮用苏打水或能量饮料会导致孩子入睡困难。某些类型的软饮料以及大多数能量饮料和高糖饮料都含有会干扰睡眠的咖啡因。
8. 某些药物的副作用
儿童失眠也可能是由于他们服用的某些药物的副作用造成的，例如用于治疗多动症的药物、抗抑郁药、皮质类固醇和抗惊厥药。这些药物会导致儿童失眠。此外，还有几种疾病会导致孩子入睡困难。他们之中有一些是：
- 睡眠呼吸暂停 （呼吸紊乱的睡眠障碍）
- 哮喘让你咳嗽
- 引起瘙痒的湿疹
- 自闭症、智力低下和阿斯伯格综合症。
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让孩子按时睡觉
您可以采取多种措施来缓解儿童的失眠。作为一个好父母，请采取以下步骤按时睡觉：
- 让孩子有稳定的睡眠时间。每晚保持一致的就寝时间，让您的孩子的身心习惯在那个时间睡觉。
- 睡前停止可能影响孩子思维的活动。习惯您的孩子在睡前 30-60 分钟不再玩小工具、看电视或玩游戏。
- 使房间气氛舒适。您可以用闪烁的灯光、柔软的毯子为您的孩子打造一个舒适的房间，并将您最喜欢的洋娃娃放在旁边。
- 避免儿童接触咖啡因。我们建议您不要让孩子喝含有咖啡因的饮料，更不要说在他们就寝时间之前。
- 安抚孩子。如果你的孩子在谈论一个噩梦，你可以让他冷静下来，并明白这只是一场梦，他不会发生任何不好的事情。
- 陪伴孩子。如果孩子睡觉时害怕，你应该先陪孩子，直到他真正睡着。你也应该问你的孩子是什么困扰着他，并帮助他解决问题。
- 给孩子读有趣的书。当孩子有睡眠问题时，您还可以给孩子读故事书，让他们感到舒适并轻松入睡。
如果以上的一些步骤还是不能解决孩子失眠、夜间烦躁的原因，你应该立即带他们去看医生或心理医生做进一步的治疗。
