不仅对成年人来说，鲑鱼的好处显然也可以被婴儿感受到。里面的健康成分，再加上清淡不腥的味道，使得这种鱼非常适合作为辅食。即使有食物过敏的家族史，您也可以在 6 个月至 1 岁的时候开始向您的孩子介绍鱼。因为推迟到婴儿 1 岁以上才引入食物类型，会增加过敏的风险。
三文鱼对婴儿的好处
三文鱼对婴儿的好处主要来自它所含的Omega-3脂肪酸含量。这些成分对健康具有各种重要作用，从支持大脑发育到健康的心脏。以下是鲑鱼对婴儿的全部好处。
1.有利于大脑发育
DHA是Omega-3脂肪酸的一部分，对宝宝的大脑发育非常有好处，尤其是在认知能力方面。通过摄取足够的DHA，宝宝在成长期间的协调能力、专注力、技能、社交和学术智能都会得到很好的发展。
2. 心脏健康
吃富含脂肪的鱼，如鲑鱼，已被证明对成年人的心脏健康有益。类似的好处也适用于婴儿。通过满足 Omega-3 的需求，您已帮助您的孩子长期保持心脏健康。
3. 健康的眼睛
通过定期食用鲑鱼，儿童可以从其中的 Omega-3 脂肪酸中获得健康的眼睛。
4. 帮助身体吸收营养
在成长的黄金时期，宝宝需要通过多样化的食物菜单来获取完整的营养。这样，婴儿出现营养不良或发育迟缓等疾病的风险也会降低。除了能够为大脑、心脏和眼睛的发育提供益处外，Omega-3 脂肪酸还将帮助身体吸收最佳进入的营养。
宝宝多久可以吃一次鲑鱼？
如果父母想在孩子的日常菜单中添加鱼，他们需要注意的一件事是其中可能含有的汞含量。如果婴儿摄入过多的汞，则可能会扰乱神经系统的发育。这样，应避免食用含汞量高的海鱼，例如旗鱼、鲭鱼、马林鱼或某些类型的金枪鱼，至少在孩子进入青少年之前是这样。同时，鲑鱼的汞含量相对较低，所以只要不过量，婴儿食用还是安全的。您每周最多可以供应这种鱼 1-2 次。
MPASI 健康鲑鱼加工配方
看到鲑鱼对婴儿的诸多好处，您当然会毫不犹豫地将其添加到婴儿的辅食菜单中。这是您可以尝试的一种简单但健康的食谱。
三文鱼、土豆和豌豆泥
材料：- 1个中等大小的土豆（约225克）
- 1 块鲑鱼片（约 115 克）
- 50克豌豆
- 牛奶或黄油调味
怎么做：- 将烤箱预热至 200°C。
- 用铝箔包裹土豆，烘烤 1 小时 15 分钟。
- 之后，将同样用铝箔包裹的三文鱼和土豆放在同一个碗里，再烤10分钟。 （所以总共需要 1 小时 25 分钟的烤土豆和 10 分钟的鲑鱼）。
- 将豌豆煮沸 3 分钟或直至变软。
- 切土豆，去皮或去除皮上的内容物，然后将鲑鱼切碎，去除刺和皮。
- 将去皮土豆、鲑鱼丝和豌豆放入搅拌机或食品加工机中。
- 加入少许黄油或母乳，直至达到所需的稠度。
- 根据孩子的能力提供一份，然后将剩余的存放在冰箱中，您可以将其加热以供下一顿饭使用。
[[相关文章]] 三文鱼对宝宝的健康有很多好处。但是，如果您有某些顾虑，例如可能过敏或开始喂鱼的最合适年龄，请与您的医生讨论。您可以直接在 SehatQ 家庭健康应用程序上向医生询问有关辅食和儿童营养的更多问题。立即下载
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