几乎所有中风幸存者的身体都至少经历了一些身体上的影响。这些影响可能以运动和感觉障碍的形式出现，这会显着损害一个人的行走、工作甚至进行日常活动的能力，例如洗涤、穿衣和起床。您无需过多担心，因为您可以通过中风后康复（例如定期进行中风锻炼）将这些影响降至最低。这项运动甚至可以改善心血管健康、步行能力、上臂力量，并改善中风后的认知功能、记忆力和生活质量。虽然不能立即感受到结果，但这项运动的好处对中风患者的生活质量非常重要。
中风运动
这里有一些中风练习，您可以在家中或在治疗师的帮助下练习。
1. 伸展
中风时，肌肉通常会变得紧张。定期拉伸或做柔韧性运动有助于防止关节挛缩和肌肉缩短。有时仅靠手动拉伸是不够的，中风患者可能需要辅助设备来帮助拉伸紧张的关节和肌肉。此外，还可以通过瑜伽、普拉提和太极拳等课程提高灵活性，但出于安全原因，中风幸存者找到一位在残疾或行动不便方面经验丰富的教练非常重要。
2. 坐和站
这种从坐姿起身的动作非常适合加强腿部肌肉。要执行此运动，请确保您所在的表面坚固且稳定，无论是椅子还是床。首先坐直并保持右脚与臀部同宽。把你的脚稍微放在膝盖后面。将你的手指锁在一起，试着把你的鼻子放在你的大脚趾上方。然后，站起来，完全抬起你的臀部，直到你的膝盖伸直。从站立姿势，慢慢坐到椅子上，每天重复此练习 15-20 次。
3. 将注意力转移到重量上
这种中风练习对于练习平衡和身体控制很有用。首先，在椅子上坐直。坐下后，将重心集中在左右两侧。确保您关注的一侧被拉长，而另一侧正在缩短。每天重复这个练习 20-30 次。除了椅子之外，您还可以选择另一个表面来使这个动作更具挑战性，例如健身球或沙发。
4. 挤压纸张
挤压纸的运动有助于锻炼肩部肌肉，还可以锻炼双手的精细运动技能。在本练习中，您将需要一张纸和一张桌子。然后，用双手揉搓纸。挤压纸张时，请确保同时使用双手。做到这一点非常重要。不要只用一只手挤压它，因为它不会影响你的肌肉。
5. 伸手拿东西
如果您难以够到面前的物体，则此练习非常适合锻炼肩部、肘部和腕部肌肉。诀窍，坐在椅子上，把你受伤的手臂贴在桌子上。试着移动你的手，就像伸手去拿你面前的一个物体，然后把你的手拉回来。在练习结束时，专注于伸直和弯曲肘部。重复这个动作 20 次或直到你的手臂肌肉疲劳。 [[相关文章]] 这些是划水体操可以做的一些动作。这些运动是在考虑到每个中风患者的情况下进行的。如果您的情况不允许，可能会建议您做其他运动，在此之前，请先咨询您的医生，了解哪种中风运动适合您。
