艾扬格瑜伽与其他瑜伽学校的好处和差异

如果您是瑜伽初学者，您应该做的第一步是选择这项运动本身的众多课程之一。作为初学者，您可以尝试艾扬格瑜伽，动作轻柔，节奏缓慢。艾扬格瑜伽是由一位名叫 B. K. S 艾扬格的印度男子发起的，他出生于 1918 年 12 月 14 日，并于 1936 年引入。最初，人们认为这项运动能够缓解艾扬格的健康问题，即肺结核 (TB)。艾扬格瑜伽是最早引入世界的瑜伽风格之一，因此拥有相当多的追随者。尽管艾扬格于2014年去世，但他创立的瑜伽教学中心仍屹立在印度浦那，名为拉玛玛尼艾扬格纪念瑜伽学院（RIMYI）。

艾扬格瑜伽与其他瑜伽有何不同？

艾扬格瑜伽中仍然存在站立姿势。艾扬格瑜伽基本上是站立和坐姿的组合，就像许多其他瑜伽风格一样。然而，艾扬格瑜伽与其他瑜伽风格之间存在一些差异，因为：

1.使用工具帮助（属性）

艾扬格瑜伽练习中常用的属性包括床垫、毯子、皮带或绳索、立方体或障碍物、椅子或装满沙子的袋子。使用此属性的目的是让您可以正确地做瑜伽姿势，从而最大程度地减少受伤的发生。财产也可以是一种工具，因此任何人都可以练习艾扬格瑜伽，从初学者到有经验的练习者，从父母到年轻人。当你正确地做瑜伽动作时，你的身心都会感受到练习的好处。

2. 专注于正确的技术

辅助设备的使用旨在让您可以使用正确的技术进行艾扬格瑜伽。否则，这种瑜伽练习的好处将不那么明显。

3.姿势一定要按顺序做

艾扬格瑜伽中的每个姿势（asana）或呼吸方式（pranayama）都必须按照一定的顺序进行。每个体式都有自己的效果，从热身姿势到瑜伽运动本身的核心。

4.必须保持姿势

瑜伽通常是流动运动（yoga vinyasa）的同义词，因此身体中的能量也更具活力。但是在艾扬格瑜伽中，您会被要求保持某些姿势，直到您的身体姿势正确为止。在切换到另一个姿势之前，您应该在稳定状态下保持艾扬格瑜伽姿势片刻。保持这种稳定性确实需要时间和多次练习。但是你可能不会像做阿斯汤加瑜伽那样感到疲倦，因为动作没有那么剧烈。一旦你的姿势稳定下来，试着增加更多的时间来保持动作。保持体式的时间越长，运动对你的身心的好处就越大。 [[相关文章]]

做艾扬格瑜伽的好处

艾扬格瑜伽可以提高身体柔韧性。艾扬格瑜伽的练习不需要像有氧运动或阿斯汤加这样的剧烈运动，这使得包括父母在内的行动不便的人非常喜欢这种流程。做艾扬格瑜伽还会带来各种健康益处，例如：

• 增强身体力量。保持身体一段时间可以提高肌肉力量。因此，身体在活动时不容易感到酸痛或肌肉损伤。
• 增加灵活性。不仅身体变得更强壮，经常通过各种艾扬格瑜伽姿势训练的肌肉最终也会变得更加灵活或灵活。
• 改善姿势。艾扬格瑜伽中的某些动作可以帮助您改善弯腰姿势。
• 减轻颈部和背部疼痛。研究表明，艾扬格瑜伽动作可以帮助减轻颈部和腰部疼痛。
• 促进消化。当定期进行艾扬格瑜伽运动时，您的内脏也会得到改善，包括消化器官和血液流动。
• 缓解压力和抑郁。从心理角度来看，正确的艾扬格瑜伽运动已被证明可以减轻压力并预防抑郁。

来自 SehatQ 的笔记

虽然相对安全，但当你想做艾扬格瑜伽动作时，应该向瑜伽教练寻求帮助。如果您患有某些疾病，还应咨询您的医生关于安全运动和应避免的运动。