钢管舞不再是禁忌,可以改善体能和肌肉

以前 钢管舞 确实与夜总会的色情舞蹈有关。但现在 钢管舞 作为一项运动也很受欢迎,因此不再被视为禁忌。运动 钢管舞 结合有氧运动和等长肌肉力量训练。因此,做 钢管舞 作为一种运动形式,会同时获得两个好处,即心血管耐力和肌肉力量。

你可以获得钢管舞的好处

以下钢管舞的一些好处可能会让您有兴趣尝试:

1. 减肥

当与其他类型的有氧运动相结合时,锻炼 钢管舞 可以帮助燃烧体内脂肪。例如,尊巴舞、游泳、跑步、骑自行车或 磅适合 .在一堂训练课中 钢管舞 ,您可以燃烧至少 250 卡路里的热量。做一些练习 钢管舞 在一周内或结合其他运动快速减肥。

2. 加强和锻炼肌肉

锻炼 钢管舞 以攀登的形式 (跳舞用的杆子),可以用手臂、上半身和腹部肌肉的力量支撑整个身体的重量。还训练大腿肌肉握住杆子以保持身体姿势。如果你想锻炼你的手臂、胸部、肩膀、上背部和腹肌, 钢管舞 可以作为举重以外的体育锻炼的一种选择。

3.增加身体柔韧性

你能弯曲你的身体,让你的手在不弯曲膝盖的情况下接触你的脚趾吗?如果没有,请加入练习 钢管舞 或许可以训练你的柔韧性。为训练热身 钢管舞 由许多伸展运动组成,以减少肌肉和关节僵硬。舞蹈动作,像 分裂 后弯 , 如果坚持这样做,会增加身体的柔韧性。拥有灵活的身体、肌肉和关节将有助于降低受伤风险,同时改善骨骼和关节健康。

4.增加自信

和其他运动一样, 钢管舞 有助于改善情绪和增加自信心。各种运动都有这种效果,因为这种体力活动使身体释放内啡肽。这种荷尔蒙会让我们感到快乐、舒适、心情愉快。 情绪 ) 为正。 情绪 积极性和增强的自信心会使人更健康、看起来更年轻、更有吸引力。尤其是对女性来说, 钢管舞 也让她们对自己的身体感到舒服和性感。

5.加强躯干

做动作和姿势 钢管舞 需要强壮而稳定的躯干。如果经常练习,效果会和练习差不多 仰卧起坐 粉碎, 这也旨在加强腹部肌肉和躯干。

6. 作为有氧运动的替代品

心血管活动是一个重要因素 钢管舞 .当您绕着钢管跳舞时,您的心率会增加,并且会大量出汗。练习得越多,你的心脏阻力就会越大。本能地,你变得越来越强壮,以更高的强度训练更长时间。跳舞是一项有趣的有氧运动,因此可以减少您感到无聊的倾向。当运动类型有趣且令人愉快时,一小时的训练不会感觉很长,对吗?

7.加强背部

移动 钢管舞 将建立和加强背部肌肉。当与强壮的腹部肌肉结合时,日常体力活动受伤的风险就会降低。举起沉重的杂货或加仑的饮用水变得更容易做。

8. 提高身体运动的平衡性和协调性

钢管舞 需要四肢的出色平衡和协调能力。您需要能够悬垂、控制扭转、翻筋斗,并将身体保持在某些姿势。锻炼 钢管舞 例行程序可以提高您平衡运动和协调身体运动的能力。

9. 感觉不像运动训练

益处 钢管舞 对于那些不喜欢锻炼的人来说,这项活动不会让人觉得他们在锻炼。有了这个,练习体育锻炼变得更有趣,更少无聊,更容易进行。练习课 钢管舞 这通常充满欢乐,音乐也提供积极的心理益处,尤其是作为缓解压力的方法。 [[相关文章]] 怎么样?你有兴趣尝试吗 钢管舞 知道好处后 钢管舞 在?如果是这样,请确保您在经过认证的专业教练的指导下练习。此步骤将使您的锻炼更安全,以便您可以充分利用它。